'Nous ne pouvons plus sembler nous connecter.'

C'est l'une des plaintes les plus courantes que j'entends dans ma pratique de counseling.

Nous savons tous qu'il est généralement facile de se connecter au début d'une relation - avant que toutes les protections et défenses ne se manifestent. Mais que faites-vous pour vous reconnecter une fois que vous vous sentez déconnecté les uns des autres?



Pour répondre à cette question, examinons d'abord ce qui crée la déconnexion.

Déconnexion émotionnelle

La déconnexion émotionnelle se produit lorsqu'un ou les deux partenaires ont fermé leur cœur. Nous nous connectons émotionnellement les uns avec les autres de nos cœurs - pas de nos têtes. Nous pouvons nous connecter intellectuellement à partir de nos têtes, mais lorsque les gens se plaignent de ne pas pouvoir se connecter, ils parlent généralement de déconnexion émotionnelle.

Lorsque votre cœur est fermé, vous vous êtes déconnecté de vous-même. Le cœur est le canal par lequel vous pouvez ressentir vos sentiments, donc s'il y a des sentiments que vous ne voulez pas ressentir, vous fermez votre cœur afin de ne pas les ressentir.



Quels sont les sentiments que vous ne voulez pas ressentir?

Il m'a fallu beaucoup de temps pour comprendre pourquoi je fermais mon cœur. Je fermais mes sentiments très douloureux depuis si longtemps que je ne savais même pas quels étaient ces sentiments. Après l'exploration, j'ai pensé que je pourrais me fermer pour éviter les sentiments d'anxiété, de peur, de mal, de culpabilité, de honte ou de colère. Mais avec un travail plus approfondi, j'ai découvert que c'était en fait ma déconnexion de moi-même - mon cœur fermé - qui causait mon anxiété, ma douleur, ma culpabilité, ma honte et ma colère. Donc, si je causais ces sentiments en fermant mon cœur et en restant dans ma tête, et en me jugeant ou en me tournant vers diverses dépendances, pourquoi ai-je fermé mon cœur en premier lieu? Qu'est-ce que j'évitais de ressentir?

Il m'a fallu des années de recherche intérieure pour découvrir les sentiments plus profonds que mon cœur fermé me protégeait des sentiments. C'étaient les sentiments de solitude intense que j'avais éprouvés en tant qu'enfant unique, avec des parents éloignés et sans frères et sœurs avec qui jouer. C'étaient les sentiments de chagrin quand ma mère me criait tous les jours, me blâmant pour sa misère, et le chagrin des tentatives de mon père d'avoir des relations sexuelles avec moi. C'étaient les sentiments d'impuissance face à leur déconnexion avec moi et de ne plus jamais pouvoir les voir me voir. C'étaient les sentiments de chagrin d'avoir mes animaux de compagnie bien-aimés disparaître soudainement parce que ma mère ne les aimait pas.



Je ne pouvais gérer aucun de ces sentiments, alors j'ai appris à me déconnecter de mon cœur et à rester dans ma tête. J'ai appris à me tourner vers diverses dépendances plutôt que de ressentir ces sentiments. J'ai appris à être une très bonne fille, à essayer d'obtenir l'amour que je n'avais pas reçu, et je ne savais pas comment me donner.

Lorsque deux personnes le font dans une relation - chaque partenaire se protège contre le fait de ressentir ses sentiments profonds les uns envers les autres - les sentiments qui sont là lorsqu'il y a de la colère, des reproches, du jugement, du retrait ou du mépris - ils se sentent émotionnellement déconnectés l'un de l'autre.

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Lien émotionnel

La vérité difficile est que nous ne pouvons pas nous connecter avec un autre avant de nous connecter avec nous-mêmes. Cela signifie que nous devons ouvrir notre cœur à ressentir et à apprendre de tous nos sentiments douloureux - les sentiments blessés que nous créons et les sentiments existentiels de base des expériences de vie douloureuses.

Lorsque vous apprenez à embrasser pleinement tous vos sentiments douloureux - avec une intention compatissante d'apprendre - vous pourrez garder votre cœur ouvert avec votre partenaire. Lorsque votre partenaire est également capable de garder son cœur ouvert, vous vous connectez tous les deux.

La connexion avec votre partenaire se fera facilement et naturellement lorsque vous et votre partenaire aurez le courage d'embrasser pleinement tous vos sentiments avec une profonde intention d'apprendre. Vous vous connecterez facilement et naturellement les uns aux autres lorsque vous serez à la fois ouverts et connectés avec vous-mêmes.