C'est bon de dire non aux gens

Votre temps est sacré

Cogner!

Une pile de documents atterrit sur le bureau d'Eva pendant qu'elle est occupée à répondre à un carnet de courriels. Il y a quelques heures, elle déplorait auprès d'un collègue la montée de la pression au travail.

'Je ne peux pas continuer comme ça', se dit-elle. 'Quelque chose doit donner ou je sors d'ici'.

«Pourquoi ai-je plus de travail que je ne peux en gérer»? se demande-t-elle, glissant entre la rêverie et les rames de documents empilés qui étouffent son champ de vision.

'Pourquoi ne puis-je pas dire non'?

«Parce que vous voulez que les autres vous aiment», résonne une voix familière.

je suis malade de ce monde

La situation difficile d'Eva est celle à laquelle nous nous identifions car elle nous arrive souvent.

Le fil conducteur de ce récit est de savoir quand dire «non» au lieu de céder aux demandes des autres.

Une vie sans complications survient lorsque vous dites non aux distractions. Beaucoup ont du mal à dire non à cause d'un besoin inhérent d'être aimé. Cependant, cela risque d'être exploité.

'Plus nous disons non aux personnes exigeantes, plus la vie s'ouvre pour poursuivre nos passions et notre bonheur et pour servir et passer du temps avec ceux que nous aimons', écrit l'auteur de motivation Brendon Burchard dans Le manifeste de motivation.

Il est facile de dire «oui», mais à quand remonte la dernière fois que vous avez dit «non» à une demande d'un ami ou d'un collègue?

Nous sommes terrifiés à l'idée d'être impolis, nous contournons donc le problème et retardons notre réponse. Pourtant, cela ne fait qu'empirer les choses.

Connaissez-vous des gens qui sont à l'aise de dire non aux demandes?

Voyez comment ils prennent le contrôle de la situation. Assurément, ils ne permettent pas aux autres d'imposer à leur temps qu'ils traitent comme sacré.

Un endroit où notre temps est souvent perturbé est l'environnement de travail, par le biais des e-mails, des collègues et des demandes de nos patrons.

J'entends souvent des gens parler de leur épuisement à la fin d'une journée de travail, après avoir dit oui à de nombreuses demandes. Ils mettent leur propre travail en attente pour satisfaire les besoins des autres.

quelqu'un qui vous ennuie

L'auteur Greg McKeown déclare dans son livre Essentialisme: 'Chaque fois que nous vérifions les e-mails, nous vérifions l'agenda de quelqu'un d'autre'.

Dans cet exemple, Greg nous rappelle d'être attentif à notre temps et de ne pas prendre plus que ce que nous pouvons gérer.

Le besoin d'acceptation

Dans la même veine, Brendon Burchard nous exhorte à prendre en charge notre temps: `` Nous devons nous tourner vers les personnes arrogantes du monde, les innombrables personnes dans le besoin, les personnes qui ne figurent pas sur notre liste de celles que nous voulons aimer, soigner et assister à. On ne peut pas exagérer: nous ne devons pas craindre de dire: «Non, je ne peux pas vous aider maintenant».

Dire non est un bouclier de guerre pour repousser les distractions, vous pouvez donc vous concentrer sur ce qui est important. Votre temps est précieux et doit être gardé avec une intensité féroce pour que les autres n'empiètent pas
sur votre liberté.

Vous avez en effet remarqué que chaque fois que vous acceptez quelque chose contre vos souhaits, vous vous sentez mal après. Vous traversez un dialogue mental sur la façon dont vous pourriez avoir décomposé la situation. Pourtant, il est trop tard d'ici là.

«Lorsque vous dites« oui »aux autres, assurez-vous de ne pas vous dire« non »». - Paulo Coelho

Je vous assure en disant que non a une intention plus noble que vous ne le pensez. Il transmet votre vision ou vos objectifs et vous refusez d'être distrait.

Cela signifie un engagement, une passion et un objectif de votre part et ne doit pas être interprété à tort comme un évitement.

«C'est une chose d'être distrait lorsque vous essayez de vous concentrer, c'est une autre entièrement à détourner avant même d'y arriver. La façon de protéger ce que vous avez dit oui et de rester productif est de dire non à quiconque ou à tout ce qui pourrait vous faire dérailler '', affirment les auteurs Gary Keller et Jay Papasan dans The One Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results.

Cependant, sous votre incapacité à dire non réside un fort besoin d'acceptation qui domine vos interactions avec les autres.

Les gens n'interpréteront pas à tort l'égoïsme tant que vous communiquerez vos intentions.

Vous pouvez accuser réception de leur demande, tout en indiquant que vous avez quelque chose d'important à faire et que vous ne souhaitez pas être détourné. Vous pouvez reconsidérer à un stade ultérieur une fois votre travail terminé.

L'avantage de dire non est de filtrer ceux qui empiètent sur votre temps. Faute d'une meilleure description, je les appelle des fossoyeurs car ils tirent la vie de vous.

Le spécialiste du marketing Seth Godin dit: `` Vous pouvez dire non avec respect, vous pouvez dire non rapidement et vous pouvez dire non avec une piste à quelqu'un qui pourrait dire oui. Mais dire simplement oui parce que vous ne pouvez pas supporter la douleur à court terme de dire non ne va pas vous aider à faire le travail ». 'Godin comprend', déclarent à nouveau l'auteur Gary Keller et Jay Papasan.

Dire non sans regret

Dire non vous soulage du stress indésirable. Vous n'avez pas à faire face à des conflits lorsque vous avez entrepris un projet ou une invitation contre votre gré.

Il vous donne le temps d'assister à des domaines importants de la vie. En fin de compte, nous voulons nous engager dans plus de ces activités, au lieu d'être obligés de plaire aux autres.

Dans certaines cultures, je me rends compte, en disant que non est mal vu. Il y a une colère réprimée parmi les personnes et les membres de la famille qui sont obligés de dire oui.

Ne mélangeons pas nos mots - dire non n’est pas irrespectueux. Vous devez transmettre vos intentions d'une manière affirmée mais respectueuse pour équilibrer l'harmonie et la diplomatie.

N'oubliez pas: chaque fois que vous dites oui à quelque chose, vous dites non à autre chose. Vous faites passer les autres avant vos propres besoins, ce qui peut provoquer du stress.

Considérez les sentiments de l'auteur Larry Weidel dans son livre Gagnant en série: 5 actions pour créer votre cycle de réussite, «Vous devez dire non à certaines choses afin de vous concentrer sur d'autres. Assurez-vous de dire non aux choses improductives et oui aux choses les plus productives.

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Passez la majorité de votre temps sur les choses que vous voulez le plus faire (car elles sont probablement la meilleure utilisation de votre temps) et soyez brutalement efficace dans tout le reste ».

La clé pour dire non sans regret est de reconnaître les sentiments qui surviennent dans votre corps lors de vos interactions avec les autres. Pourquoi?

Vous vous familiarisez avec l'endroit où votre corps est sous tension et vous le remarquerez probablement la prochaine fois qu'il surviendra lors de vos contacts avec les gens.

Vous êtes dicté par des réactions négatives dans votre corps et vous les évitez donc en disant oui pour apaiser les autres.

L'auteur Brendon Burchard nous rappelle Le manifeste de motivation, «Nous devons jeter un regard long et sans faille sur notre habitude de donner notre vie et nos programmes à d'autres ou à des choses dépourvues de sens. Nous devons dire plus souvent. Nous devons nous concentrer davantage. Nous devons nous battre plus dur pour sauvegarder notre temps et nos rêves et nos âmes ».

Dans le cas d'Eva, elle a enseigné à ses collègues de travail comment la traiter, même si elle ne le sait pas. Elle a sous-estimé son estime de soi en choisissant d'être aimée au lieu de conserver son temps avant tout.

Cela revient à connaître votre vraie valeur et à vous tenir en votre propre pouvoir. Ce faisant, d'autres reconnaissent votre authenticité et vous traitent en conséquence.

En honorant votre authenticité, vous passez de l'impuissance à l'autonomisation et vous prendrez le contrôle de votre vie en adhérant à vos valeurs les plus élevées.