J'ai le meilleur emploi du monde - je suis sexologue à San Francisco. Je suis payé pour aider les gens à avoir de meilleures relations sexuelles.

J'aime penser à ce que je fais en tant que résolution créative de problèmes sexuels. Mes clients viennent à moi avec des problèmes tels que des difficultés orgasmiques et des pulsions sexuelles incompatibles. Ils veulent apprendre à communiquer sur le sexe, à se sentir plus confiant sexuellement et à sauver leur vie sexuelle. Je garde mes antennes à l'écoute des défis particuliers de leur situation, puis j'utilise une combinaison d'informations précises, d'exercices personnalisés et de bons conseils à l'ancienne pour les aider à créer la vie sexuelle de leurs rêves.

Alors qu'une grande partie de mon travail consiste à enseigner la logistique - «Voici un schéma de votre clitoris» ou «Parlons à votre médecin de la réalisation de tests hormonaux», la majorité de ce que je fais est d'aider les gens à changer leur façon de penser sur leur vie sexuelle. Vous pouvez faire une pipe qui incitera votre partenaire à chanter vos louanges à des inconnus dans la rue, mais ces compétences seront de peu d'utilité si vous laissez systématiquement les responsabilités professionnelles prendre le pas sur le sexe.



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Ajuster votre état d'esprit sexuel peut conduire non seulement à une meilleure relation sexuelle maintenant, mais peut également garantir que votre vie sexuelle continue d'être exaltante pour les décennies à venir. Bien que nous soyons tous des papillons spéciaux et que ces suggestions ne soient en aucun cas exhaustives, voici les cinq pépites de conseils que je me retrouve à distribuer à mes clients le plus souvent.

Soyez plus ludique.
Les gens prennent le sexe tellement au sérieux.

La plupart d’entre nous ont l’impression qu’il y a certains rôles que nous sommes «censés» jouer pendant les rapports sexuels - renarde sans scrupules, innocente fille d’à côté, femme soumise. Cela nous fait nous sentir inauthentiques, c'est assourdissant et ce n'est pas très amusant. L'une des questions que je pose à mes clients est: «À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes amusé pendant les rapports sexuels»? En réponse, je reçois généralement un look qui se traduit par: «Je ne savais même pas que c'était une option».



Donnez-vous la permission d'être vous-même dans la chambre et d'embrasser le côté idiot du sexe. N'ayez pas peur de plaisanter et de rire ensemble pendant que vous vous roulez au lit.

Améliorez-vous à l'initiation et au rejet.
L'initiation et le rejet non qualifiés sont toxiques pour les relations. Ils engendrent du ressentiment, de la frustration, de l'anxiété et même du mépris pur et simple. J'ai travaillé avec des dizaines de couples dont les relations étaient au bord de la destruction uniquement en raison de leur dynamique autour de l'initiation et du rejet.

Le schéma typique que je vois est que le partenaire avec un désir plus élevé est fatigué d'être refusé et cesse de commencer directement. Le problème est qu'ils veulent toujours avoir des relations sexuelles, alors ils commencent à initier de nombreuses façons indirectes. Le partenaire avec la libido inférieure peut sentir tous ces signaux d'initiation en revers et commence à s'éloigner avec encore plus d'intensité. Tout d'un coup, de petites choses comme des câlins ou même des contacts deviennent tendues de tension et d'anxiété.



Vous allez toujours avoir des décalages dans une certaine mesure dans vos relations sexuelles, il est donc impératif que vous appreniez à les naviguer avec soin et respect. Le but est de se sentir comme une équipe, plutôt que de s'opposer aux côtés d'une négociation tendue.

Voici quelques directives de base que je donne à mes clients:

Initiation:

  • Dites clairement ce que vous voulez, mais sans être exigeant.
  • Soyez vraiment curieux de savoir ce que ressent votre partenaire.
  • Demandez s'il existe un moyen d'aider votre partenaire à se sentir plus ouvert à la connexion. A-t-elle besoin d'une douche chaude et d'un verre de vin de la taille d'Olivia Pope? Voudrait-il évoquer sa journée désastreuse au travail?
  • Si vous êtes refusé, ressentez votre déception. Ne pas obtenir ce que vous voulez, c'est nul! Ne soyez pas boudeur ou impoli, mais permettez-vous de vous sentir déçu.

Rejet:

  • Écoutez vraiment l'initiation de votre partenaire et donnez-vous un moment pour y réfléchir. Ne refusez pas immédiatement votre partenaire, même si «l'enfer au non» est votre première tendance. Voyez si vous pouvez trouver même la partie la plus jeune de vous qui s'ouvrirait à la connexion et au plaisir. Cela étant dit, ne vous forcez pas à faire tout ce que vous ne voulez pas faire. Il y a une ligne fine pour marcher ici.
  • Voyez s'il y a quelque chose de différent que vous voulez à la place. Vous ne vous sentez peut-être pas prêt pour toute l'enchilada, mais peut-être qu'une séance de maquillage semble attrayante.
  • Donnez une raison honnête pour laquelle vous n'êtes pas intéressé. Non pas parce que vous devez une explication à votre partenaire, mais parce que cela aide à enlever une partie de la piqûre.
  • Laissez votre partenaire se sentir déçu. C'est OK pour vous de dire non, et c'est OK pour lui de se sentir déçu.

Faites du plaisir votre objectif, toujours.
Nous pouvons tous être tellement absorbés par la pression, les attentes, l'anxiété et l'embarras que nous oublions que l'une des meilleures raisons d'avoir des relations sexuelles est simplement parce que cela fait du bien.

Donner la priorité au plaisir est l'une des leçons les plus simples mais les plus puissantes que j'enseigne à mes clients. Une femme a partagé avec moi: «Une fois que j'ai finalement cliqué pour moi que mon seul objectif est de ressentir du plaisir, c'était comme si un monde entièrement nouveau s'ouvrait».

Lorsque mes clients doutent ou se méfient de l'importance du plaisir, je partage avec eux cette liste des façons dont le plaisir peut grandement améliorer votre vie:

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  • Cela aide à réduire la pression de l'orgasme lorsque vous dirigez votre attention vers le plaisir plutôt que vers l'objectif final. Des dizaines de mes clientes ont eu leurs premiers orgasmes après avoir pu opérer ce changement.
  • Être précis sur ce qui vous fait du bien vous aide à comprendre ce que vous voulez. Pensez-y de cette façon: comment pouvez-vous dire à votre petit ami, 'La pizza sonne bien pour le dîner ce soir' si vous n'êtes pas parfaitement conscient de la délicieuse pizza?
  • Diriger doucement votre attention vers le plaisir que ressent votre corps pendant les rapports sexuels peut atténuer la conscience corporelle. Il est difficile de s'inquiéter de la cellulite dans vos jambes lorsque vous êtes parfaitement à l'écoute des sensations de la langue de quelqu'un sur vos cuisses.
  • Accorder du plaisir vous aide instantanément à être plus présent dans l'instant. Parce que le sexe n’est pas amusant lorsque vous êtes distrait par la pile de linge déplié sur le sol.
  • Essayer de trouver le plaisir même dans les aspects les plus banals de vos routines quotidiennes rend tout simplement la vie plus agréable! Avez-vous déjà apprécié la sensation de l'eau chaude savonneuse lorsque vous faites la vaisselle? Aimez-vous vraiment l'air frais et les oiseaux qui gazouillent lorsque vous promenez le chien?

Valorisez et protégez votre vie sexuelle.
Pour aussi obsédé par le sexe que notre culture semble l'être, nous avons certainement du mal à reconnaître que notre vie sexuelle est vraiment importante pour nous. Je vois tellement de couples prétendre qu’ils sont d'accord pour ne faire l'amour qu’une fois par mois ou ne jamais essayer autre chose que missionnaire. D'autres restent dans des relations qui souffrent clairement d'incompatibilité sexuelle.

Lorsque vous ne donnez pas de valeur à votre vie sexuelle, il est difficile de faire l'effort de la maintenir en bonne santé. Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai vu des couples qui se plaignent de leur absence totale de vie sexuelle, seulement pour répondre avec des regards vides quand je leur demande ce qu'ils font pour faire de l'intimité une priorité.

Vous pouvez garder vos lèvres zippées, vous pouvez rester dans le pilote automatique et vous pouvez faire comme si tout allait bien. Mais ces tactiques ne sont pas durables. Votre ressentiment et votre frustration finiront par se dissiper, que cela vous plaise ou non.

Voici quelques suggestions que je donne à mes clients:

  • Dites-vous ainsi qu'à votre partenaire que le sexe est important.
  • Demandez ce que vous voulez honnêtement et ouvertement, sans vous sentir coupable.
  • Ayez un «état de notre union sexuelle» régulier avec votre partenaire.
  • Investissez activement dans votre vie sexuelle. Faites des choses comme planifier des soirées rendez-vous, acheter de la lingerie fantaisie et des jouets sexuels de qualité, ou lire des livres sur les techniques sexuelles ensemble.
  • Éteignez vos téléphones portables, ordinateurs portables et Jeu des trôneset prenez du temps les uns pour les autres.

Ayez l'esprit débutant.
S'il y a une chose qui gardera les feux allumés jusqu'à ce que vous vous promeniez dans une marchette, c'est la nouveauté. Nos cerveaux s'éclairent comme des arbres de Noël lorsqu'ils sont exposés à de nouvelles choses.

La bonne nouvelle est qu'il existe un nombre infini de façons d'expérimenter le sexe. Le sexe est quelque chose que vous ne pourrez jamais maîtriser pleinement. Il n'y a pas de ceinture noire ou de trophée d'une hauteur d'un pied dans le sexe (bien que j'y pense, maintenant j'en veux vraiment). Abordez le sexe comme s'il y avait toujours quelque chose de nouveau à apprendre et à essayer, car c'est vrai!

Essayez une position sexuelle qui nécessite un processus en quatre étapes. Restez curieux de savoir ce que votre partenaire aime et demandez-lui régulièrement ses commentaires. Essayez de vous masturber avec une méthode entièrement nouvelle. Jouez au jeu 'Voulez-vous jamais' avec votre partenaire. Achetez un jouet sexuel qui semble perplexe mais étrangement intrigant.

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Mes clients rient généralement quand je fais ce genre de suggestions, mais ils reviennent inévitablement la semaine suivante avec des sourires sur leurs visages et une proclamation du type: «Nous pensions que nous savions déjà tout ce que nous aimons, mais bon sang avons-nous eu quelques intéressantes découvertes'.

Et gardez à l'esprit le numéro 1 ici - Il est normal de rire de vous-même si les choses tournent mal ou ne finissent pas par être aussi excitantes que vous le pensiez! Quelques blagues internes embarrassantes sont bien meilleures pour votre vie sexuelle que l'ennui écrasant.