J'ai atteint mon poids cible aujourd'hui. J'ai cinq-six ans et la plage de poids santé pour un homme de ma taille se situe entre 134 et 156 livres. J'ai été aussi lourd que 180 quelque chose auparavant, et en janvier, lorsque j'ai acheté un Fitbit et décidé de perdre du poids, j'avais 172. Aujourd'hui, j'ai 140 ans et en récompense, mon Fitbit a recalibré mon allocation calorique quotidienne - je peux manger plus maintenant. Bien sûr, lorsque mon poids passe à nouveau au-dessus de 140, je reprendrai automatiquement mon alimentation pendant un jour ou deux jusqu'à ce que le poids retombe.

Permettez-moi de vous dire pourquoi je voulais perdre du poids en premier lieu. J'étais assez mince jusqu'à ce que j'atteigne la trentaine, puis, en raison d'un métabolisme plus lent et des conséquences différées de la négligence de ma santé pendant des années, j'ai commencé à gagner. Au moment où j'ai eu 41 ans en novembre dernier, j'étais en surpoids de trente livres. J'avais une pression artérielle élevée, un taux de cholestérol élevé et un foie gras. Je serais essoufflé en montant une colline et je pouvais sentir une pression presque constante dans mon cou. J'ai ronflé - demandez à ma femme, j'ai ronflé. Je souffre également de la maladie de Crohn, et le poids supplémentaire ne m'aidait pas.

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Ouais, et je détestais aussi mon apparence. C'était peut-être le facteur le moins motivant, mais cela m'a quand même dérangé. Je pense que nous portons tous une image mentale de ce à quoi nous ressemblions quand nous étions, disons, dix-neuf ans, et quand nous nous imaginons, c'est ce que nous voyons. Je savais que je n'avais plus dix-neuf ans - j'ai ma part de cheveux gris et le teint d'une personne évolue avec le temps - mais le visage que j'ai vu dans le miroir ne correspondait plus à ce que j'imaginais dans mon esprit. Si vous m'aviez demandé où je voulais le plus perdre du poids, je n'aurais pas dit mon ventre, mais mon visage. Je ne me ressemblais plus. La forme réelle de ma tête était différente, plus ronde, plus gonflée, et cela a changé l'apparence de mes traits du visage. En plus de tout cela, j'avais une famille pour m'occuper et un travail qui me tenait debout. Je ne voulais surtout pas mourir d'une crise cardiaque à cinquante ans. J'avais mes raisons.



Pourquoi ai-je l'air défensif? Je pense que certains d'entre nous ont besoin de justifier la perte de poids, comme si nous étions inquiets que d'autres personnes qui ne suivent pas de régime pensent que nous les jugions quand nous ne le sommes pas. Ensuite, il y a la perception supplémentaire qu'une personne qui veut perdre du poids veut vraiment en perdre trop. C’est de la même manière que certaines personnes pensent à boire ou à fumer du pot - qu’il n’est pas possible de faire ces choses avec modération. Vouloir perdre du poids peut également suggérer une insécurité personnelle, et nous aimons sauter sur les insécurités personnelles des autres.

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J'avais essayé de perdre du poids auparavant, sans succès à long terme ou substantiel. Je voudrais faire un jogging ou décider de passer de la bière au vin. Peut-être que je perdrais deux kilos, le garderais pendant six semaines, puis le récupérerais. Le problème que j'avais était de ne pas savoir à quel point je consommais trop quotidiennement, sans quantité réciproque d'activité physique. J'ai mangé tout ce que je voulais sans souci, et le résultat était que je prenais le double des calories que je brûlais.

Ce qui a changé les choses pour moi, c'est l'achat d'un Fitbit. J'essaierai de ne pas en faire une publicité, mais que puis-je dire - utiliser un Fitbit a fonctionné là où d'autres choses n'ont pas fonctionné. Tout ce qu'un Fitbit est vraiment (et il existe d'autres marques d'appareils similaires sur le marché) est un podomètre intelligent. Vous l'attachez à votre ceinture ou le mettez dans votre poche, et le Fitbit enregistre votre niveau d'activité et envoie les informations à votre compte en ligne. En plus de votre nombre de pas, le Fitbit enregistre le nombre de kilomètres que vous marchez, le nombre de minutes d'activité intense, les pas montés, etc. vous pouvez consommer plus ou moins de calories, que vous saisissez manuellement (et sur le système d'honneur). C’est une estimation approximative, mais les excédents ont tendance à correspondre aux mineurs, de sorte que chaque jour, vous pouvez voir en un coup d’œil à quel point vous êtes proche de maintenir un équilibre entre l’entrée et la sortie. Tant que vous vous en tenez à vos objectifs, à la fois en termes d'alimentation et d'exercice, vous devriez commencer à voir des résultats très rapidement, à condition qu'il n'y ait pas d'autres raisons pour votre gain de poids au-delà de manger trop et de ne pas être assez actif.



Un autre avantage du Fitbit était de me faire réaliser que je n'avais pas besoin de m'entraîner autant que je le pensais pour passer une journée active. J'ai toujours eu la mentalité que je manquais de temps pour aller à la gym ou faire un effort conscient pour faire de l'exercice à la maison. En portant le Fitbit, je réalise combien d'opportunités il y a pour augmenter mon niveau d'activité juste au cours d'une journée régulière en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur, en marchant au lieu de conduire, ce genre de choses. Duh, je sais, mais je suis stupide comme ça.

Je pense que la raison pour laquelle Fitbit fonctionne est qu'il n'y a vraiment rien. Cela ne produit un bon résultat que si vous faites l'effort de mieux manger et de faire de l'exercice. Je connais quelqu'un qui n'est pas satisfait de son Fitbit, mais c'est parce que la seule chose qu'il en fait est de le mettre dans sa poche - il ne fait pas d'exercice et ses habitudes alimentaires n'ont pas changé. Le clipser ne vous fait pas par magie perdre du poids. Ce qu'elle favorise, c'est une plus grande prise de conscience de ce que fait votre corps chaque jour. Certaines personnes n'ont pas besoin de ce genre de rappels - elles sont tout simplement naturellement en phase avec leur santé physique - mais apparemment j'en ai besoin. Je suis content d'avoir fait attention cette fois.