Comment aider à soulager la douleur de votre cœur douloureux

À moins que vous n'ayez épousé votre chéri de lycée que vous avez rencontré quand vous aviez 14 ans (je connais quelques personnes qui entrent dans cette catégorie, et une partie de moi vous envie), vous avez probablement à un moment donné vécu l'amour et la perte, été brisé avec, mis fin à une relation ou craint de ne plus jamais retrouver le véritable amour.

Je parle à beaucoup de clients et je reçois des courriels de nombreuses femmes qui ont vécu (ou traversent) l'une des situations suivantes.

1. Vous avez traversé une terrible rupture qui vous a laissé les yeux bleus, secoués et effrayé d'avoir perdu votre âme sœur.

2. Vous avez été trompé ou trompé sur quelqu'un et vous vous sentez bouleversé et confus.

3. Vous avez traversé une rupture il y a quelque temps, mais vous venez de voir (merci Facebook) que votre ex se marie, a eu un bébé ou publie un million de photos avec sa nouvelle personne et vous ne pouvez pas vous empêcher de penser 'peut-être que je n'aurais pas dû les laisser partir' ou 'Je ne retrouverai plus jamais l'amour comme ça' ou 'Je ne suis pas aussi bon qu’elle'.

4. Vous êtes maintenant dans une relation qui ne fonctionne tout simplement pas et vous ne savez pas quoi faire. Vous aimez cette personne mais il y a une tonne de drapeaux rouges et vous êtes seul et perdu.

5. (Celui-ci est le pire) Vous pensiez avoir complètement évolué et peut-être avec quelqu'un d'autre ou même marié, mais vous avez rêvé d'un ex et vous demandez pourquoi vous avez encore des sentiments pour lui.

Je ne peux écrire cet article que parce que j'ai moi-même vécu ces situations.

Mon cœur est fragile. Il s'est brisé mille fois en morceaux. Je suis tombée amoureuse durement à l'âge de 18 ans et j'étais dans une longue relation «encore et encore» avec quelqu'un que je pensais être mon seul et unique. Ça n'a pas marché. J'ai eu le cœur brisé et quelques bris en cours de route. J'ai maltraité et été maltraité. J'ai pourchassé les mauvais garçons. J'ai jeté les bons. J'ai aspiré à un amour passé dont je pensais avoir quitté. Et j'ai épousé un homme vraiment incroyable - seulement après avoir fait face à toutes les peurs que mon cerveau pouvait exprimer.

Quand je me suis fiancé, j'ai fait une séance avec un guérisseur à New York. Il peut lire et comprendre exactement ce que vous ressentez sans vous dire un mot. Je me suis assis et il a dit «Vous ne ressentez aucune joie. Vous avez toutes ces bénédictions dans votre vie, mais vous n'en ressentez aucune ».

J'ai éclaté en sanglots.

Parce qu'il avait raison. Je voulais ressentir ce sentiment «totalement amoureux-cœur-grand-ouvert» que je connaissais quand j'avais 18 ans. Mais quelque chose le bloquait. Je ne me laisserais pas vivre là-bas, mais je savais que je le voulais.

Voici pourquoi avoir le cœur brisé est une bonne chose: parce que la plupart de nos cœurs fragiles ont des trous. Il y a des blessures, dont certaines ont complètement guéri, d'autres qui ont été croûtées et d'autres encore ouvertes. Mais parce qu'elle a été brisée en un million de petits morceaux, la lumière peut briller.

Vous n'êtes pas brisé. Vous avez été ouvert en grand. Assez large pour se sentir profond et dur. Et je sais que ça fait mal, mais à partir de cette blessure, vous pouvez commencer à créer une connexion profonde avec vous-même et avec les autres qui n'était pas possible auparavant.

Avoir le cœur brisé signifie être humain. Cela signifie que vous avez un cœur bon, aimant et attentionné.

mes photos nues gf

Coacher et aider les autres à traverser leur douleur au fil des ans m'a appris de profondes leçons. Le plus grand étant que tous les sentiments, pensées ou émotions que vous vivez - quelqu'un d'autre a vécu la même chose. C'est ce qui nous relie tous.

FAÇONS DE COMMENCER LA GUÉRISON À PARTIR D'UN CŒUR HURANT:

1. RESSENTEZ LES SENTIMENTS ET NE VOUS FORCEZ PAS À 'JUSTE LE RETOUR'.

Surmonter un cœur brisé peut prendre beaucoup d'énergie, de travail et de temps. N'essayez pas de vous forcer ou d'écouter quelqu'un qui dit 'il suffit de s'en remettre'. Vous pourriez penser que vous en avez fini, puis rêver de cette personne et vous sentir à nouveau complètement ému. Cela prend beaucoup de temps, et ça va, alors soyez très doux avec vous-même. Il est utile d'en parler à quelqu'un. Parlez à un ami de confiance ou travaillez avec un coach professionnel pour obtenir des conseils sur les émotions. Sans passer par le sentiment, nous risquons de rester coincés dans notre relation passée sans aucun espoir de trouver un nouvel amour.

Si vous ressentez beaucoup de tristesse ou de chagrin, laissez-vous ressentir les sentiments. La plupart des gens ont très peur de ces sentiments et feront tout pour ne pas avoir à les ressentir. Cette stratégie ne fonctionne presque jamais et peut entraîner une dépendance au shopping, une frénésie alimentaire, l'évitement ou la consommation d'alcool.

Les sentiments ne peuvent pas vous blesser. Ils sont simplement une énergie qui doit traverser et avancer. Laissez-vous pleurer et soyez totalement dans l'instant avec le sentiment. Vous ne pleurez pas pour l'autre personne, vous pleurez pour vous-même. Pour libérer le chagrin que vous ressentez pour cet avenir que vous avez vu avec cette personne. Cela n'existait que dans votre esprit, dans le potentiel que vous pouviez voir, mais il était néanmoins là.

2. ÉVACUEZ L'ÉNERGIE.

Cela est particulièrement nécessaire si vous ressentez beaucoup de colère. La colère, la tristesse, l'anxiété, le chagrin, la dépression sont toutes des énergies qui veulent traverser et être libérées de notre corps. Si vous avez déjà vu des canards ou des oies dans la nature se quereller, la première chose qu'ils font après la fin du combat est de se retourner et de secouer leurs ailes en l'air. Ils le font pour libérer physiquement l'énergie de leur corps et revenir à un état naturel et calme.

L'une des meilleures façons de sortir l'énergie est de bouger. Faites une course tout en diffusant votre musique préférée avec vos écouteurs. Punch a punching bag (sérieusement, le cours de kickboxing m'a aidé à traverser BEAUCOUP d'émotions). Obtenez votre sueur d'une certaine manière, et faites-le régulièrement.

Une autre chose que vous pouvez faire est une forme de guérison énergétique. Allongez-vous et soutenez-vous avec des oreillers afin que vous soyez en position allongée. Faites une respiration circulaire - inspirez et expirez par la bouche, sans interruption entre les respirations. En soi, cela déplace beaucoup d'énergie et crée de la chaleur dans votre corps. Respirez l'oxygène dans les zones de votre corps où vous ressentez un blocage ou une douleur émotionnelle pendant quelques minutes. Secouez ensuite vos mains et écrasez vos pieds contre le sol dur pendant que vous libérez un son comme «Aahhhh». Fais le quelques fois.

3. Pardonnez.

Le pardon ne concerne pas l'autre personne ou la laisse décrocher. Le pardon est pour VOUS et vous permet de vous décrocher. En fait, la définition du pardon est d'arrêter de ressentir de la colère ou du blâme envers quelqu'un qui a fait quelque chose de mal.

La plupart du temps, si une relation n'a pas fonctionné, il ne s'agit pas de vous ni même de ce que l'autre a fait ou n'a pas fait. Ce n'était tout simplement pas un bon choix. Si nous venons d'un lieu de pleine estime de soi, nous serions tous en mesure de voir cela et de passer à autre chose. Mais la plupart du temps dans une relation, nous ressentons une «étincelle» avec quelqu'un pour des raisons que nous ne pouvons pas comprendre. Souvent, ils proviennent de problèmes et de croyances profondément ancrés dans l'enfance, et cette personne a déclenché une douleur ou une douleur en vous. C’est pourquoi il peut être si difficile de ne pas prendre personnellement la fin d’une relation.

Ne laissez pas cette douleur et cette colère devenir votre histoire pendant qu’elles avancent. En pardonnant, vous brisez les chaînes qui vous lient et vous permettez de vivre une vie meilleure avec la personne avec laquelle vous êtes censé être. Écrivez une lettre de pardon, dites une prière ou définissez l'intention de pardonner.

4. SOYEZ HONNÊTE AVEC VOUS-MÊME.

Soyez honnête avec vous-même si vous voulez vraiment surmonter un cœur brisé et passer à autre chose, ou si vous nourrissez des espoirs secrets que vous vous remettrez ensemble. Bien que cela ne soit pas mauvais du tout (beaucoup d'entre nous le ressentent!), Si la relation est terminée, cela entravera certainement votre progression.

Cela vous aide lorsque vous vous souvenez de ne pas voir la relation à travers des lunettes roses. Il est si tentant de regarder en arrière sur une relation et de ne la voir que pour le potentiel que vous croyez qu'elle avait. Nous avons tendance à nous souvenir de la partie où nous tombions amoureux, quand ils étaient à leur meilleur, quand nous étions à notre meilleur niveau, quand nous avions des relations sexuelles ridicules ou ce dîner surprise qui était tout.

Mais il y a une raison pour laquelle vous avez rompu. Il y avait des choses qui ne convenaient pas. Il y avait probablement des drapeaux rouges que vous ne voyiez pas au début. Soyez honnête avec vous-même et la relation pour ce qu'elle était, pas seulement ce que vous vous souvenez comme étant.

5. REPRENEZ VOTRE POUVOIR PERSONNEL ET VOTRE SOUVERAINETÉ.

Revenez à votre pouvoir personnel dès que vous le pouvez. Vous ne pouvez pas contrôler ce que votre ex fait ou dit (ou manque de), mais vous pouvez contrôler vos propres pensées, sentiments et comportements.

Vous pouvez choisir de voir cette relation pour le cadeau qu'il était. C'était là pendant une saison de votre vie que pour une raison quelconque vous en aviez besoin. Et ce n'était pas seulement pour causer de la douleur. Il était là pour vous aider à évoluer à travers ce voyage de vie, à apprendre à aimer et à lâcher prise.

La vie est constituée d'un ensemble de moments, de personnes et de relations qui ne sont pas à nous. La douleur que nous rencontrons vient de l'illusion que certains moments peuvent être conservés. S'accrocher à des gens et à des expériences qui ne nous ont jamais appartenu en premier lieu est ce qui nous fait manquer la beauté de notre vie en ce moment. Aimer et lâcher prise… Aimer et lâcher prise… est la chose la plus importante que nous soyons censés apprendre dans cette vie.

6. VIVRE UNE VIE EXCEPTIONNELLE.

Retournez dans votre centre. En ce moment, sortez un morceau de papier et notez 10 choses encourageantes que vous pouvez faire pour vous aider à retrouver votre force. Appelez un ami, organisez une séance de coaching, prenez un cours de yoga, achetez des fleurs pour vous, prenez un bain, faites une longue promenade tout en écoutant votre liste de lecture préférée, nettoyez vos e-mails, désencombrez votre placard et donnez ce que vous n'avez plus besoin, allez à la librairie et achetez Obtenir l'amour que vous voulez, il n'est tout simplement pas que vous, The Breakup Bible pour commencer à vous autonomiser.

Ne laissez pas cette rupture continuer à vous faire du mal en endurcissant votre cœur et en vous fermant à un nouvel amour. Allez-y. Rencontrer des amis. Vivre. Rire. L'amour. Soyez heureux.

Le secret pour surmonter une rupture réside en vous. Si vous vous retrouvez sur le même chemin avec le même type de gars, alors engagez-vous à découvrir et à guérir vos schémas.

Gardez la foi que vous trouverez un amour incroyable au niveau de l'âme. Vous le méritez.