En deuxième année au lycée, mes hormones sont devenues folles. Il y avait l'acné attendue et l'élargissement de mes hanches, mais j'ai à peine remarqué tout cela. J'étais trop préoccupé de garder la nourriture dans mon estomac et de ne pas m'évanouir pendant les cours. J'étais vraiment convaincue que je n'arriverais pas à mon diplôme d'études secondaires. Même si je souffrais d'anxiété depuis des années, cela ressemblait plus au premier jour de retour au travail après de longues vacances. Je ne pouvais tout simplement pas voir la fin. Chaque jour était un flou d'obscurité. J'ai perdu suffisamment de poids pour que mes hanches soient visibles. Je n'ai jamais été et ne serai jamais une fille naturellement mince. On pouvait voir les égratignures et les indentations que j'avais faites de mes propres mains en creusant si profondément dans ma peau pour ressentir quelque chose pendant mes crises de panique engourdissantes. On pouvait voir l'épuisement sur mon visage. Ma peau était devenue incolore et mes yeux sans vie. Je faisais des allers-retours dans les couloirs pendant le cours, en supposant que je pouvais sortir du lit ce jour-là. Je suis devenu cruel et détaché. Je me sentais constamment nauséeux. Certains jours, je craignais légitimement de m'évanouir au milieu d'une foule et un hélicoptère devrait venir me sauver. Ce sont les blagues cruelles que votre esprit vous joue lorsque vous souffrez d'un trouble anxieux. Vous croirez tout ce que ça compose. Je ne pouvais pas apprécier quelque chose d'aussi simple que d'aller au cinéma ou de me promener dans le centre commercial parce que je pensais que le plafond s'effondrerait. J'étais alors une personne entièrement différente. Je ne reconnaîtrais pas cette fille maintenant, même si nous étions coincés dans un ascenseur ensemble.

l'homme aime les chiens

Je n'écris pas ceci par sympathie, et je n'écris certainement pas ceci pour romantiser ou glamouriser l'anxiété et / ou la dépression. J'écris ceci pour tous ceux qui se sentent coincés dans la même obscurité où j'étais autrefois absorbé. J'écris ceci pour ceux qui disent à leur famille de ne pas rentrer à la maison parce qu'ils ne veulent pas être vus au lit, couverts de des tissus imbibés de larmes pour la cinquième fois cette semaine. Je comprends la honte que vous devez ressentir et le sentiment de défaite qui pèse sur votre poitrine qui vous tient éveillé jusqu'au matin. Vous devez être tellement épuisé et je suis vraiment désolé. Je ne sais pas pourquoi quelque chose comme ça est capable de prendre toute votre vie en main, mais je suis sûr que vous êtes capable de la surmonter. Vous pouvez choisir de ne pas me croire. Je n'aurais probablement même pas cliqué sur un article comme celui-ci il y a des années parce que j'étais tellement englouti et tellement à l'aise dans ma tristesse que je ne ferais aucun effort pour obtenir de l'aide. Je pensais que tout morceau de positivité était stupide et une perte de temps. Je ne voulais pas récupérer. Mais voilà, il faut le vouloir.

Vous pourriez avoir des personnes merveilleusement favorables dans votre vie, mais vous seul pouvez vous retirer du sol de la salle de bain. Vous seul pouvez sortir du lit. Vous seul pouvez obtenir de l'aide. Je sais que cela semble simple par écrit, mais je comprends comment quelque chose d'aussi minuscule que de se promener peut prendre toutes vos forces pour la journée. J'aimerais pouvoir vous dire où j'ai trouvé le courage de me faire aider, mais je l'ai juste déterré d'une manière ou d'une autre - de la même manière que vous devez le faire. Je ne pouvais plus supporter l'embarras ou la honte. La récupération n'a pas été facile et je ne veux pas que vous pensiez que ce sera un voyage en douceur. Il suffit de commencer lentement.



ne t'installe jamais

Souriez dès que vous vous réveillez le matin. Même si vous vous sentez ridicule, cela «trompe» le cerveau de bonheur. Buvez un verre d'eau glacée. Étendue. Réveillez vos muscles avec du yoga… ou quelques mouvements de danse. Je ne sais pas comment ces choses fonctionnent… je sais juste qu’elles le font. Laissez votre téléphone quelque part loin et buvez votre thé ou café du matin en silence. Concentrez-vous sur vos objectifs de la journée. Ces objectifs peuvent être simples, comme promener votre chien ou nettoyer la maison. Lorsque vous avez du temps, pratiquez la respiration diaphragmatique. En termes simples: respirez lentement et profondément, en remplissant le bas de votre estomac »(respiration du ventre). Cela ralentira vos pensées et vous aidera à vous détendre. Cette technique, avec la méditation quotidienne, est ce à quoi j'attribue la majeure partie de ma récupération. J'aime toujours écouter des méditations guidées. Si vous ne savez pas par où commencer, l'application (gratuite!) Headspace sera d'une grande aide. J'écoute également fréquemment TheHonestGuys et YellowBrickCinema sur Youtube. Je veux que vous soyez conscient de qui et de ce que vous autorisez dans votre vie. Faites des listes de lecture optimistes de Maroon 5, Justin Timberlake, Beyoncé… tout ce qui vous fait danser dans votre chambre (de préférence en sous-vêtements. Ça fait juste du bien.) Allez dans un refuge pour animaux de compagnie et jouez avec les animaux. Expérimentez avec des recettes. Réorganisez votre garde-robe. Faire grimper vos endorphines par l'exercice est une autre activité qui devrait devenir une habitude. Il n'y a vraiment aucune raison de ne pas bouger. Il n'y a aucune raison de ne pas vouloir récupérer. Et il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas.

Avant de commencer votre respiration diaphragmatique, je veux juste mentionner qu'il est important de comprendre que la prise de médicaments sur ordonnance ne signifie pas de faiblesse ou de «raccourcis». L'anxiété est une maladie. La prise de médicaments est tout à fait acceptable et souvent même nécessaire. Mon espoir pour vous est simplement de trouver ce qui vous aidera à sortir de votre obscurité parce que vous le pouvez et vous le ferez.