Nous avons tous été en crise, ou tergiversés. Certains d'entre nous plus longtemps que d'autres. Voici 9 conseils pour essayer de mettre votre cul en marche.

1. Définissez et respectez un calendrier. Quand j'étais le moins du monde motivé, j'ai littéralement écrit: «7-7: 30 Breakfast». Il y a quelque chose de très gratifiant à rayer quelque chose de votre liste de tâches, et parfois même les petites réalisations peuvent vous aider à vous reconstruire.

2. Jouez. Vous vous souvenez quand vous étiez enfant et que vous n'aviez ni factures ni pressions sociales pour vous marier et avoir une hypothèque? Quand vous pouviez simplement faire du vélo sur le cul-de-sac, grimper aux arbres et vous balancer et jouer au gel-tag? Votre créativité est toujours là. Il suffit de travailler un peu pour le retirer. Si vous êtes écrivain, faites un exercice de conscience ou utilisez une invite d'écriture. Si vous êtes illustrateur, commencez à griffonner. Guitariste? Jouez quelques accords et ne vous inquiétez pas de créer quelque chose. Il s'agit plus du processus que du produit.



3. Sortez dehors. Je me mets tellement dans la tête que je peux littéralement passer des heures entières à m'asseoir sur un canapé, un lit ou une chaise à penser. Et puis je me dis, putain. Cela ne m'a mené nulle part. Sortir pour respirer l'air frais, pomper le sang et tous ces sens peuvent vous aider à sortir d'une crise. Si vous ne vivez pas près d'un sentier ou d'un parc, allez au gymnase et mettez ces endorphines en marche.

4. Modifiez le paramètre. Certaines personnes aiment leurs rituels et n'écrivent qu'à leur bureau dans leur slip chanceux. Mais si vous êtes coincé dans une ornière, essayez de vous diriger vers un café local. Peut-être que le bruit ambiant vous aidera à vous concentrer. Peut-être que vous apprendrez que vous avez besoin d'écouteurs ou de musique ou d'une immobilité absolue pour faire avancer les choses. Ou vous vous sentirez jugé pour troller Facebook au lieu de faire un travail légitime et ce sera une motivation suffisante pour vous garder sur la bonne voie. Quoi qu'il en soit, cela ne peut pas faire de mal d'essayer, puis vous connaîtrez vos éléments non négociables pour votre prochaine session de travail.

5. Utilisez une minuterie. Vous avez vu les mèmes sur le fait d'avoir tant de merde à faire, mais à la place, la personne / l'animal / la célébrité est sous les couvertures. Avoir beaucoup de merde pour le faire intimidant, mais je jure que cela le rend beaucoup plus gérable si vous dites: `` D'accord, je ne vais m'asseoir dans ce fauteuil que pendant 30 minutes ''. C'est une trentaine concentrée (ou peut-être même commencer par vingt) - pas d'onglets Internet, pas de pauses dans la salle de bain, pas de rêverie - pour commencer votre tâche.



6. Désactivez le wifi. Peut-être l'une des choses les plus difficiles à demander aux gens ces jours-ci, mais sérieusement, le monde n'arrêtera pas de tourner si vous ne vérifiez pas le FB de votre ami du secondaire ou appuyez deux fois sur une photo sur Instagram. Déconnectez-vous simplement de tous vos comptes et désactivez-le.

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7. Soyez honnête avec vous-même. Demandez-vous, est-ce que j'ai fait ça hier? Puis-je vraiment faire cela d'ici demain? Dois-je mieux travailler sous pression? Pourquoi est-ce que je ressens le besoin de reporter cela? De quoi ai-je peur?

8. Demandez de l'aide. Parfois, cela aide à atteindre les gens, quel que soit le type de projet que vous retardez. Besoin d'aide pour vous motiver à vous rendre au gymnase? Vous rédigez un article à terme? Vous postulez à un autre emploi flippant? Envoyez un SMS (ou appelez - les gens répondent plus à leurs téléphones?) À un ami et dites-leur que vous avez besoin d'une sauvegarde.



9. Découpez la merde inutile. Ce garçon qui vous fait vérifier votre téléphone pour voir s'il a répondu? Cette stupide émission Netflix qui permet de se frotter sans effort jusqu'à 4h30 du matin? Faites un inventaire honnête de ce qui vous fait perdre votre temps et faites un effort sérieux pour faire une pause - ou tout au moins imposer une limite de temps chaque jour.