7 signes dont vous avez besoin pour vous alléger et vous donner une pause

Nous sommes nos pires critiques, mais certains d'entre nous ont un tableau de bord littéral dans la tête qui nous donne constamment le «pouce vers le bas». C'est comme vivre avec une équipe de critique de films dans votre tête. Sauf que, contrairement aux célèbres Siskel et Ebert, le critique dans votre esprit n'a pas de jour de repos ni de moment de repos.

D'une part, être dur envers soi-même a des avantages: les gens qui ne se soucient pas vraiment de ce qu'ils disent et ne font pas généralement du monde un meilleur endroit. Quelqu'un qui est dur avec lui-même est quelqu'un qui se soucie de son temps sur cette planète, et c'est une bonne chose! Là où cela devient problématique, c'est l'autocritique intense qui aspire la joie de la vie et l'intense «devinettes».

Êtes-vous trop dur avec vous-même? Voici quelques signes dont vous avez besoin pour réduire la pression.

1. Vos réalisations ne suffisent jamais.

Vous avez été publié dans un endroit énorme. Vous avez décroché la grosse relance. La thèse de votre master a été acceptée. Tout est bonheur et chatons pour tout le monde… sauf pour vous. Vous auriez dû faire X. Vous auriez dû obtenir 5K de plus dans cette augmentation. Ont-ils vraiment approuvé votre idée de thèse? Bien sûr, mais je parie qu'ils ne l'ont pas aimé.

C'est le non-sens qui se passe dans votre tête. C’est suffisant pour tout le monde et pour vous, si seulement vous appréciez ce que vous avez accompli.

2. Vous vous devinez.

Est-ce que c'était le bon choix? La personne qui est dure avec elle-même n'est pas seulement en train de deviner, mais cinq, six et sept fois deviner chaque chose.

3. Vous dévaluez vos triomphes.

Minimisez-vous vos succès avec des mots comme «Oh, ce n'était pas si grave», «Tout le monde le fait» ou «Ce n'est pas aussi bon que X»? Si vous avez répondu oui, vous devez vous détendre et apprendre à contrôler votre stress.

4. Vous vous comparez constamment aux autres.

Vous avez fait un travail formidable, mais la personne à côté de vous a fait encore mieux. Cela fera pourrir votre intérieur comme si vous avaliez de l'acide de batterie. Vous ne vous laisserez pas vivre. Le problème? Il y aura toujours quelqu'un de plus joli, de plus intelligent, de plus drôle, de plus de succès et de plus riche que vous. Au lieu de rivaliser avec vous-même, vous rivalisez avec n'importe qui et c'est fatigant.

invite le journal à provoquer la réflexion

5. Vous vous tenez éveillé la nuit.

Lorsque vous êtes dur avec vous-même, vous passerez de nombreuses nuits à vous inquiéter et à vous inquiéter, ce qui signifie beaucoup de télévision en fin de soirée et d'insomnie. Amusant, non?

6. Vous ne prenez jamais de risques.

Certaines personnes qui sont durs avec elles-mêmes peuvent renoncer à prendre des risques par peur de l'échec car elles doivent être parfaites. Prendre un risque peut signifier ne pas être parfait et c’est un grave «non-non».

7. Vous êtes dur avec les autres.

La nature critique de quelqu'un dur sur lui-même peut être transmise à la façon dont il perçoit les autres. S'il veut être parfait, il n'est pas rare d'attendre beaucoup du réseau social de cette personne.

Si vous êtes dur avec vous-même, posez-vous ces questions:

• Comment ce comportement m'aide-t-il?
• Quand vais-je atteindre le statut «assez bon»?
• Pourquoi je me sens moins que?
• Comment ces comportements entravent-ils votre vie et ceux de votre vie?
• Qu'avez-vous manqué en étant dur envers vous-même?
• Est-ce quelque chose qui mérite d'être souligné ou peut-il aller dans la pile «laissez-le aller»? (Ayez deux «tas» de pensées: la pile «importante» et la pile «lâchez prise». Les choses qui comptent vraiment pour votre vie et votre fonction devraient aller dans la pile «importante» et les choses qui n'affecteront pas le bonheur ou les autres devraient aller dans la pile du «laisser aller».)

Reconnaître ces choses peut vous aider à apprivoiser le monstre toxique critique dans votre tête et à donner à cette bête la lettre de sortie. Vous ne pouvez pas continuer à vous battre et à espérer avoir une vie heureuse en même temps. Les deux ne se rencontrent pas.

Ne perdez pas votre vie; lâchez votre critique interne.