L'autre soir, je parcourais sans but sur Facebook quand j'ai vu qu'un de mes amis avait partagé un TED Talk intitulé «Le pouvoir de la vulnérabilité». Il a été répertorié comme l'un des TED Talks les plus populaires de tous les temps, avec plus de 32 millions de vues, j'ai donc décidé de l'essayer.

La conférence a eu lieu il y a plus de sept ans et était animée par le Dr Brené Brown, professeur de recherche renommé à l'Université de Houston. C'est au cours de ces vingt minutes que j'en ai appris plus sur l'estime de soi, la vulnérabilité et le courage que pendant 24 ans.

J'ai interrompu la conversation, sorti mon ordinateur portable et commencé à copier certaines de ses découvertes les plus précieuses. Voici quelques-uns des meilleurs conseils de Brown, avec certains de mes propres commentaires, sur la façon de pratiquer la vulnérabilité dans votre vie quotidienne.



1. La connexion est la raison pour laquelle nous sommes ici, c'est ce qui donne un sens et un sens à nos vies.

Depuis le début des temps, la race humaine a été fondée sur le principe de la connexion. L'origine d'Adam et Eve, des tribus, des troupeaux et des meutes. Nous sommes nés dans le monde de parents et sommes accompagnés de frères et sœurs, tantes, oncles, cousins ​​et grands-parents. Ce sont ces gens avec qui nous formons nos premières vraies connexions. À mesure que nous vieillissons et que nous sommes introduits dans le monde en dehors de nos familles, nous créons plus de liens sous la forme d'amis, de copains / copines et de maris / épouses pour affirmer davantage que le concept d'appartenance est ancré dans notre ADN.

2. Pour que la connexion se fasse, nous avons besoin de nous-mêmes pour être vus.

Pour établir des liens, nous devons non seulement nous comprendre, mais aussi nous sentir bien dans son identité. Ce n'est que lorsque nous nous sentons bien dans notre peau que nous créons des relations positives et saines avec les autres. Brown dit que tout se résume à un sentiment de valeur:

«Les gens qui ont un fort sentiment d'amour et d'appartenance croient qu'ils sont dignes d'amour et d'appartenance. La seule chose qui nous empêche de nous connecter est notre peur de ne pas être dignes de connexion '. - Brené Brown



Au cours de toutes ses années de recherche et de centaines de milliers d'entrevues, Brown a réalisé que les personnes qui ressentaient un sentiment de dignité avaient quatre choses en commun. C'étaient des personnes de tout cœur qui étaient courageuses, compatissantes, connectées et vulnérables.

sortir avec un homme inexpérimenté

3. Ayez du courage.

Brown explique que le mot courage vient du latin, Couleurs, (prononcé Ker), signifiant cœur. Essentiellement, le courage est de «raconter l'histoire de qui vous êtes de tout votre cœur». Les gens qui ont le courage de reconnaître leur imperfection forment les liens les plus sincères.

4. Faites preuve de compassion sans vergogne.

Brown note que la compassion est quelque chose que nous devons d'abord pratiquer avec nous-mêmes avant de pouvoir la donner à d'autres personnes. L'idée d'empathie, pouvoir se mettre à la place des autres, va très loin dans les connexions les plus réussies. C'est la preuve que dans les moments les plus sombres, vos proches se sentent comme s'ils n'étaient pas seuls.



5. Ne craignez pas la connexion, adoptez-la.

Brown corrèle la connexion avec l'authenticité. Les gens qui établissent les liens les plus réels et les plus authentiques sont ceux qui sont prêts à abandonner ce qu'ils pensaient être pour être qui ils sont réellement.

«… Ils ont pleinement embrassé la vulnérabilité. Ils croyaient que ce qui les rendait vulnérables les rendait belles. Ils ne parlaient pas de la vulnérabilité qui les rendait confortables, pas plus qu’ils n’étaient atroces… Ils disaient que c'était nécessaire. Ils ont parlé de la volonté de dire «je t'aime» en premier. La volonté de faire quelque chose sans garantie. La volonté d'investir dans une relation qui peut ou non fonctionner ». - Brené Brown

puis-je sortir

Dans une carrière où elle avait cru que les éléments fondamentaux de la recherche étaient la capacité de contrôler et de prédire, ce sont ces deux choses qui l'ont amenée à découvrir que la façon de vivre est avec la vulnérabilité, d'arrêter de contrôler et de prédire.

La foule a éclaté de rire à la mention du concept. Je pense qu'il est juste de dire que nous changeons tous un peu de place dans nos sièges à l'idée de céder le contrôle, de desserrer notre emprise sur les règnes de la vie et de simplement laisser cela se produire.

Lorsque Brown s'est replongé dans ses recherches pour comprendre pourquoi nous, les humains, luttons avec le concept de vulnérabilité, elle a découvert que l'habitude humaine de pratiquer l'engourdissement était à la base.

«Nous vivons dans un monde vulnérable, et l'une des façons dont nous y faisons face est notre vulnérabilité engourdie. Le problème est que vous ne pouvez pas engourdir sélectivement l'émotion. Vous ne pouvez pas dire ici les mauvaises choses. Voici la vulnérabilité, voici le chagrin, voici la honte, voici la peur, voici la déception. Je ne veux pas ressentir ça. Je vais prendre quelques bières et un muffin aux bananes et aux noix. Je ne veux pas les ressentir… Cela devient un cycle dangereux ». - Brené Brown

Il est essentiel que nous mettions le doigt sur les lieux, les personnes, les événements, les engagements et les émotions qui nous font le plus peur. Faire face à ces choses avec un cœur et un esprit ouverts est au cœur de notre croissance en tant qu'êtres humains.

6. Abandonnez l'idée de perfection.

Dès le plus jeune âge, la perfection est quelque chose qui nous est enseigné est réalisable si vous essayez assez fort. Perfectionner un sport vous donnera la bourse de vos rêves, perfectionner votre corps attirera le bon partenaire. Nous idéalisons le concept d'être parfait, mais on ne nous apprend presque jamais que ce n'est pas réaliste.

«Nous perfectionnons nos enfants. Ils sont câblés pour lutter lorsqu'ils arrivent ici. Lorsque vous tenez ces petits bébés parfaits dans votre main, notre travail ne consiste pas à dire: «Regardez-la, elle est parfaite. Mon travail consiste simplement à la garder parfaite, à faire en sorte qu'elle fasse partie de l'équipe de tennis en cinquième année et Yale en septième année. »Ce n'est pas notre travail. Notre travail consiste à regarder et à dire que vous savez quoi, vous êtes imparfait et vous êtes branché pour la lutte, mais vous êtes digne d'amour et d'appartenance. C’est notre travail. Montrez-moi une génération d'enfants élevés comme ça et je pense que nous mettrons fin aux problèmes que nous voyons aujourd'hui ». - Brené Brown

Je vous laisse avec une des dernières citations de Brown qui ont rendu la vulnérabilité moins terrifiante, qui m'a donné envie de continuer à être vulnérable dans ma vie quotidienne. Je ne continuerai plus à voir la vulnérabilité comme ma plus grande faiblesse, mais plutôt comme ma plus grande force.

«Laissez-nous être vu. Profondément vu. Vulnérablement vu. Aimer de tout notre cœur même s'il n'y a aucune garantie. Pratiquer la gratitude et la joie dans ces moments de terreur, où nous nous demandons: «Puis-je vous aimer autant?», «Puis-je y croire passionnément?», «Puis-je être aussi féroce à ce sujet?». Juste pour pouvoir arrêter et au lieu de catastrophiser ce qui pourrait arriver, 'je suis tellement reconnaissant parce que sentir cette vulnérabilité signifie que je suis vivant'.

Croyez que vous êtes assez. Lorsque nous travaillons dans un endroit qui dit que nous sommes assez, nous arrêtons de crier et commençons à écouter. Nous sommes plus gentils et plus doux envers les gens qui nous entourent et nous sommes plus gentils et plus doux envers nous-mêmes ». - Brené Brown

Pour regarder l'intégralité de TED Talk de Brown, cliquez ici.