Alors que SSPT survient à partir d'un seul événement traumatique, ESPT complexe est causée par une série de traumatismes répétés et prolongés qui prennent généralement naissance dans l'enfance et se poursuivent à l'âge adulte. Cela peut créer un sentiment de captivité et une incapacité à échapper à la brutalité de vos circonstances de vie défavorables. Voici six comportements que les gens ne réalisent pas que vous pouvez adopter parce que vous êtes un survivant d'un traumatisme complexe.

(1 & 2) S'isoler socialement – ​​tout en cherchant un sauveteur. Être hyper-sensible aux signaux de préjudice et de danger dans les interactions sociales et votre environnement.

Les personnes qui ont subi un traumatisme complexe ou qui ont un ESPT complexe peuvent avoir un système nerveux très sensibilisé. Ils sont préparés dès l'enfance à voir le danger et hyper-sensibles - parfois hypervigilants - aux micro-signaux de danger. C'est pourquoi les interactions sociales peuvent être si épuisantes et épuisantes pour eux : ils sont toujours à l'affût des signes de tromperie, de manipulation et d'agression dus aux nombreuses trahisons qu'ils ont subies depuis l'enfance. Cette hyper-harmonisation peut en fait jouer en leur faveur s'ils l'utilisent pour discerner plus manipulateurs secrets au milieu d'eux. En raison de leurs expériences, certains survivants de traumatismes complexes peuvent avoir un radar très développé pour repérer les écarts entre la façade de quelqu'un et leur véritable caractère, ou fuir le danger parce qu'ils reconnaissent des signaux subtils dans leur environnement que d'autres peuvent ne pas identifier aussi facilement. L'isolement social peut être une méthode d'adaptation courante pour les survivants du SSPT complexe afin de s'assurer que leur système nerveux reste ancré et non en mode combat, fuite, gel ou faon constant. Cependant, simultanément, les personnes atteintes de CPTSD peuvent rechercher tout au long de leur vie un « sauveur ». C'est généralement parce qu'ils ne se sentaient pas protégés dans leur enfance et qu'ils cherchaient quelqu'un qui, espère-t-il, les ferait se sentir en sécurité à l'âge adulte.

Malheureusement, la recherche d'un sauveteur peut souvent entraîner un nouveau traumatisme et une revictimisation, car les prédateurs recherchent ceux qui ont des vulnérabilités à exploiter. De plus, les survivants de traumatismes parfois complexes peuvent être inconsciemment attirés par des situations dangereuses parce qu'ils sont biochimiquement et psychologiquement habitués aux hauts et aux bas des situations toxiques qu'ils ont vécues depuis l'enfance. Cela crée un cycle de répétition des traumatismes qui peut être difficile à arrêter sans traitement intensif et guérison.



(3) Dissocier au quotidien.

Les survivants de traumatismes complexes peuvent se sentir détachés de leur propre corps (appelé dépersonnalisation ) et de leur environnement (appelé déréalisation ). Cette dissociation peut être particulièrement puissante si le survivant d'un traumatisme complexe a vécu traumatisme de trahison , en particulier dans l'enfance - des violations de la part des personnes mêmes censées les protéger. La dissociation se produit parce que leur cerveau s'est engagé dans des mécanismes de survie subconscients et complexes pour les empêcher de vivre pleinement l'horreur de leurs traumatismes. Cela peut atténuer l'impact que le traumatisme a sur vous grâce à des états de conscience modifiés qui offrent une protection temporaire. Cependant, la dissociation peut également priver les survivants de traumatismes complexes de donner un sens à leur expérience, de la traiter ou de créer un récit cohérent autour d'elle. Vous pouvez également ressentir de la fatigue, du brouillard mental, de l'espace et perdre la notion du temps. En raison des mécanismes de survie dissociatifs, vous pouvez également éprouver des lacunes dans votre mémoire et vous sentir incapable de décrire en détail votre histoire traumatique.

(4) Avoir l'impression d'avoir plusieurs identités disparates ou plusieurs « états de soi ».

Il y a généralement une discontinuité dans votre sens de vous-même si vous avez vécu un traumatisme complexe. Les survivants de traumatismes complexes sont souvent aux prises avec un sentiment d'identité incertain, voire fragmenté. Ce n'est pas une surprise : lorsque vous avez été traumatisé de manière chronique, vous consacrez la plupart de vos ressources internes à survivre à ces traumatismes, plutôt qu'à développer un solide sentiment de soi. Vous avez dû assumer de nombreux rôles et identités différents tout au long de votre vie afin de faire face au stress constant de naviguer dans une zone de guerre invisible. En conséquence, vous avez probablement développé différentes facettes de votre identité qui vous semblent disparates, voire contradictoires. Cela peut être adaptatif et/ou inadapté : vous pouvez utiliser ces différents « états de soi » pour faciliter votre réussite et rester performant dans divers contextes, mais en même temps, vous pouvez vous sentir dépassé par les différents rôles que vous avez dû assumer. prendre en charge. Par exemple, vous pouvez avoir un aspect de votre identité qui plaît aux gens parce que vous avez joué le rôle de gardien flatteur dans l'enfance pour des parents violents - mais vous pouvez également avoir un «état de soi» défensif qui riposte agressivement en cas de préjudice. Ces différents états de soi ou « versions » de soi peuvent se présenter de manière plus extrême dans diverses circonstances.

(5) Se sentir émotionnellement dérégulé.

L'anxiété intense, la peur, la colère et le désespoir peuvent être des émotions chroniques pour les survivants de traumatismes complexes. Nous savons de recherche en neurosciences qu'un traumatisme complexe peut affecter et créer une dérégulation dans le Axe HPA qui gère notre réponse au stress et peut créer une hyperactivité dans l'amygdale, la partie de notre cerveau qui traite et régule la peur. Ces émotions peuvent survenir sans avertissement, car les déclencheurs de traumatismes multiples peuvent être omniprésents dans la vie quotidienne. Même les survivants de traumatismes complexes qui suppriment le poids de leurs traumatismes pour rester performants doivent éventuellement faire face à un déclencheur qui crée un débordement émotionnel, un effondrement et un épuisement. En raison de ces émotions extrêmes, vous pouvez essayer d'éviter complètement tout ce qui vous déclenche ou vous tourner vers la consommation de substances ou d'autres dépendances pour engourdir la douleur.



(6) Tendances à l'automutilation.

Vous pouvez vous engager dans automutilation , parasuicidaire, voire suicidaire comportements en tant que survivant d'un traumatisme complexe. Recherche indique que ceux qui ont des expériences d'enfance plus négatives courent un risque accru de suicide. Les survivants de traumatismes complexes ne peuvent généralement pas identifier une période prolongée de paix et de sécurité dans leur vie. Ils peuvent avoir l'impression qu'ils n'ont jamais eu de répit face à l'adversité et, par conséquent, ils peuvent s'attendre à ce que la vie continue d'être extrêmement pénible pour eux et se tournent vers des mesures drastiques pour mettre fin à la douleur. Même le survivant d'un traumatisme complexe le plus performant peut se sentir accablé par les traumatismes qu'il a subis et se sentir incapable d'y faire face. Ils peuvent faire l'expérience d'un sentiment de culpabilité accru et d'une «critique intérieure» impitoyable qui affecte leur estime de soi et les amène à développer un sentiment d'impuissance apprise.

Si vous êtes un survivant d'un traumatisme complexe ou si vous êtes aux prises avec les effets du SSPT complexe, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale. Si vous êtes aux prises avec des idées suicidaires, veuillez contacter un professionnel ou appeler la ligne d'assistance téléphonique nationale pour la prévention du suicide. Vous n'êtes pas seul et aider est là-bas.