1. Un paquet de votre thé préféré.

2. Une liste de choses que vous pensiez tout au long de votre vie ne t'en remets jamais (que vous avez maintenant.)

3. Une bougie, une huile essentielle ou toute autre forme de parfum que vous associez au fait d'être en paix. Utilisez-le plusieurs fois lorsque vous passez une bonne journée ou que vous vous sentez particulièrement heureux, donc lorsque vous l'atteindrez à nouveau, la reconnaissance des odeurs / la mémoire musculaire prendront le dessus.



je me sens indigne d'amour

4. Un élément de confort dès l'enfance, même s'il s'agit d'une version plus récente. (Je regarde Pocahontas.) Cela évoque des moments heureux, des moments tristes, juste des moments où vous étiez plus jeune et plus vert et vous vous sentirez comme si vous portiez un vieux pull confortable.

5. Un vieux pull confortable.

6. Une lettre de quelqu'un que vous aimez, ou si vous le pouvez, une petite collection d'entre eux. Cartes d'anniversaire de parents qui ne sont plus avec vous, lettres que votre mère vous a envoyées au collège, notes que votre meilleur ami vous a laissées sur ses publications, lettres d'amour réelles de telle ou telle chose. Tenir entre vos mains la preuve écrite que vous comptez pour quelqu'un guérit plus que ce à quoi vous vous attendiez.



7. Une lettre «lisez ceci si vous êtes absolument certain que le pire est sur vous» de vous-même. Rappelez-vous toutes les choses que vous aimez faire, toutes les raisons pour lesquelles vous vivez, comme tout le reste, et que vous, par-dessus tout le monde, avez toujours votre propre amour et votre compassion, ne serait-ce que sous la forme de cette lettre.

8. Votre livre préféré. Celui qui est léger et drôle et qui vous plonge tellement complètement que vous oubliez ce qui se passe dans votre propre vie. Alternativement, le livre qui vous a le plus aidé à traverser votre Bible.

9. Un journal d'épiphanies et de pensées libératrices que vous avez recueillies au fil du temps (certaines ou toutes s'appliqueront certainement.)



10. Le numéro de téléphone de quelqu'un qui viendra parler. L'adresse e-mail de quelqu'un qui a proposé de vous héberger pour une visite. Les coordonnées d'un professionnel avec qui vous vous sentez à l'aise de parler, si vous en êtes à ce stade.

11. Un CD mix qui comprend des chansons de votre enfance que vous avez aimées et des chansons aussi tristes que vous êtes en ce moment (la relativité est cathartique, ne l'oubliez pas) et si vous êtes vraiment dur à cuire, des enregistrements audio d'interviews ou de podcasts ou des conférences ou des méditations ou des vidéos YouTube que vous aimez absolument écouter.

12. Médicaments prescrits (si vous en avez besoin.)

13.Votre morceau de chocolat ou de bonbon préféré (l'astuce est de l'acheter, de le ranger dans votre petite boîte et de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour l'oublier, sinon, il ne se rendra probablement pas à votre Emotional Doomsday.)

14.Une facture de 20 $, car vous aurez probablement besoin d'alcool, de pizza ou d'un ticket de métro / train ailleurs que dans le monde (ou tout ce qui précède).

15. Un objet religieux ou spirituel, comme de l'encens ou des chapelets ou une méditation / mantra que vous aimez utiliser.

16. Crayons de couleur, peinture ou papier. Je recommande fortement de résoudre vos problèmes en utilisant des figurines et des gribouillis et des dramatisations et des gribouillages excessifs et tout ce que votre âme a envie de projeter sur du papier. Ça aidera. Je promets.

17. Une liste de rêves juste assez petite pour susciter l'espoir et juste assez grande pour être ambitieuse. Ce jour-là, vous aimeriez avoir votre propre bébé, ou escalader une montagne et regarder le coucher du soleil avec quelqu'un que vous aimez, ou en faittomber amoureux,ou visiter une certaine ville, ou publier un article, ou décorer votre maison d'une certaine manière.

18.Des photos pour accompagner cette liste, car la stimulation visuelle est généralement plus efficace. (Et en plus, c'est comme avoir un compte Tumblr physique, qui parle à l'adolescent émotionnel en chacun de nous.)

19.Un film Disney. (Faut-il expliquer cela plus en détail ??)

20.Quelques articles de luxe auto-soins de format voyage. (Un masque facial, des sels de bain, des lotions et des potions et tout ce qui vous fait vous sentir totalement à l'aise pendant quelques minutes.)

21.Une liste exhaustive de choses (productives) auxquelles penser autre que le problème en question.