Votre état d'esprit a un impact majeur sur tout ce que vous faites. Par exemple, si vous avez une attitude négative ou que vous vous sentez «déprimé», il est fort probable que vous «transmettiez» cette façon de penser à votre travail, à vos relations avec les autres et à la vie en général. D'un autre côté, la pensée positive vous rend plus ouvert à de nouveaux défis, stimule votre énergie et il est inutile de mentionner que vous vous sentez mieux dans votre peau et dans celle des gens de votre vie.

Bien sûr, il est impossible de bannir à jamais les pensées négatives; ils vous viennent à l'esprit de temps en temps. Ce qui fait la différence, c'est la façon dont vous les gérez. C'est à vous de décider si vous laissez ces pensées négatives contrôler votre esprit et votre vie dans leur ensemble ou si vous vous y tiendrez.

Combattre la négativité n'est pas aussi difficile que vous le pensez probablement, avec un peu de pratique, cela peut devenir une chose naturelle. Tout au long de cet article, vous verrez différents exercices et activités que vous pouvez faire pour être plus positif et transformer votre vie.



1. Écoutez de la musique entraînante

La musique améliore tout, et ce n'est pas seulement parce que tout le monde aime écouter de la musique, mais en raison de cela, son impact bénéfique sur la façon dont nous pensons est bien documenté. Le Journal of Positive Psychology a publié une étude qui a révélé que l'écoute de musique positive et optimiste constitue un moyen efficace d'améliorer le bonheur, surtout lorsqu'elle est combinée avec une intention d'être plus heureuse et plus positive..

Alors que vous verrez généralement des conseils pour écouter de la musique si vous voulez bannir les pensées négatives, votre choix de chansons est également important. Alors, commencez à rechercher des chansons optimistes et joyeuses et téléchargez-les sur votre téléphone.

2. Avoir des relations sexuelles

Le sexe est l'une des choses les plus faciles à faire pour avoir une vision positive de la vie elle-même. Les rapports sexuels stimulent la production d'endorphines ou de produits chimiques de bien-être qui vous rendent heureux et content. Lorsque vous êtes heureux, vous êtes plus susceptible d’éviter une attitude négative. Cependant, les avantages de la passion et de l'intimité vont au-delà des connexions chimiques dans votre cerveau.



Des relations sexuelles régulières avec votre partenaire amélioreront également votre relation qui laissera sa trace dans d'autres aspects de votre vie. Une autre raison de faire l'amour plus souvent est que les femmes qui ont des relations sexuelles régulièrement ont également une meilleure mémoire que celles qui n'en ont pas. Donc, si vous vous êtes déjà demandé comment améliorer la mémoire et penser positivement, le sexe est votre réponse.

3. Voyage

Voyager est une excellente occasion d'améliorer vos fonctions cognitives (oui, sérieusement) et d'en apprendre davantage sur vous-même, les différentes cultures, rencontrer de nouvelles personnes, etc. Les avantages du voyage s'étendent également à l'amélioration de la conversation et des compétences sociales. De meilleures compétences en communication et en socialisation avec d'autres personnes contribuent à créer des relations plus saines avec des amis, des membres de la famille et des collègues.

Naturellement, la qualité de votre relation avec les autres affecte votre façon de penser. Comme déjà mentionné, lorsque vous voyagez, vous apprenez également sur vous-même, ce qui est essentiel pour une pensée positive. Plus vous en savez sur vous-même, les passions, les souhaits, les désirs, les goûts / dégoûts, plus il sera facile de prendre des décisions dans votre vie et de créer de meilleures opportunités personnelles et professionnelles.



4. Sachez quoi manger

La pensée positive nécessite certains ajustements de style de vie, y compris votre alimentation. Idéalement, vous devriez éviter ou limiter la consommation d'aliments malsains avec peu ou pas de valeur nutritive. Par exemple, la restauration rapide et les bonbons peuvent sembler délicieux, mais ils ne fournissent pas d'énergie, vous font vous sentir paresseux et démotivé.

D'un autre côté, des options alimentaires plus saines telles que les fruits et légumes fournissent une abondance de nutriments à votre corps, augmentent les niveaux d'énergie ainsi que votre productivité. Augmentez la consommation d'acides gras oméga-3 qui appartiennent également au groupe des meilleurs aliments pour le cerveau. Non seulement des choix alimentaires plus sages vous rendront plus sains, mais plus énergiques, productifs et plus heureux.

5. Soyez reconnaissant

Les luttes et les doutes ainsi que les pensées négatives diminuent lorsque vous commencez à être reconnaissant. Malheureusement, exprimer sa gratitude est largement sous-estimé, mais vous devriez l'essayer. L'esprit reconnaissant ne connaît pas de problèmes quels que soient les obstacles que vous rencontrez. Au lieu de cela, il continue d'être positif en vous permettant d'avoir le courage de les surmonter.

Efforcez-vous d'être reconnaissant et d'apprécier tout ce que vous avez, c'est-à-dire compter vos bénédictions.

6. Écrivez-le

Écrire des choses est toujours mieux que de les mémoriser. De plus, tout semble en quelque sorte officiel une fois que vous avez écrit ce dont vous êtes reconnaissant ou votre stratégie de pensée positive. En ce qui concerne cela, vous trouverez plus avantageux d'écrire des choses dans un cahier plutôt que de les taper dans les mémos du smartphone. Voici une idée: à la fin de la journée, écrivez quelque chose de sympa à ce sujet.

Vous pouvez écrire n'importe quoi sur votre journée tant qu'elle est positive. Même si vous avez l'impression d'avoir eu une mauvaise journée, efforcez-vous toujours de séparer une chose positive à ce sujet, la doublure argentée. Après un certain temps, cela deviendra une habitude et vous vous concentrerez instinctivement sur la pensée positive plutôt que négative.

7. Respirez

Considérant que la respiration est un processus naturel, nous sous-estimons sa puissance. Une simple action consistant à se concentrer sur les respirations que vous prenez peut vous aider à vous sentir plus calme et à avoir une vision plus positive de votre vie ou de votre situation stressante actuelle.

Cela se produit parce que les gens prennent généralement des décisions ou des conclusions imprudentes sans réfléchir. Ensuite, il est plus facile de se laisser prendre à la négativité. Essayez de prendre des respirations lentes et profondes et concentrez-vous sur chaque respiration que vous prenez et vous réalisez comment votre respiration peut influencer votre façon de penser et de ressentir.

8. Utilisez des mots positifs

La façon dont vous parlez reflète également votre façon de penser. Donc, lorsque vous communiquez avec les autres, essayez d'utiliser des mots positifs et omettez les mots négatifs. Utilisez des mots et des phrases plus positifs comme je peux, je le ferai, certainement, fantastique, absolument, certainement.

Évitez d'utiliser des mots négatifs comme je ne peux pas; Je ne le ferai pas, etc. trop souvent. De plus, lorsque vous parlez, vous devez utiliser un ton plus positif et plutôt que de cesser de me déranger.

9. pratiquer l'affirmation positive

L'un des exercices de pensée positive les plus efficaces et les plus populaires consiste à pratiquer l'affirmation positive. Qu'est-ce que c'est? C'est la pratique de vous encourager et de vous autonomiser en répétant des déclarations ou des mantras positifs. Vous pouvez soit créer votre mantra tel que je suis digne d'amour, de succès et de bonheur ou je suis intelligent pour surmonter n'importe quel obstacle, et vous pouvez également trouver des centaines de ces affirmations positives en ligne.

Répétez votre mantra tous les matins et tout au long de la journée, notez-le sur des post-it et gardez-le à la maison ou au bureau. En plus de les répéter, vous devez croire en chaque mot que vous dites. Ces mantras vous aideront à avoir une vision positive de la vie.

10.Le meilleur soi possible

Le meilleur soi possible (BPS) est un exercice qui peut stimuler l'optimisme et la pensée positive. Cela exige que les gens se voient dans un avenir imaginaire où tout s'est déroulé de la meilleure façon possible. Pour faire cet exercice, vous devez configurer votre chronomètre pendant 10 minutes, réfléchir au meilleur avenir possible et l'écrire. Lorsque vous écrivez, ne vous souciez pas de la grammaire, de l'orthographe et de la ponctuation. Concentrez-vous sur les sentiments et les pensées.

Une fois que vous avez terminé, réfléchissez à vos sentiments et répondez à ces questions:

• L'exercice vous donne-t-il envie d'apporter des modifications?
• Quels changements souhaitez-vous apporter?
• Comment vous sentiez-vous en envisageant votre avenir?
• L'exercice vous at-il motivé et inspiré?

11.Volontaire

Le bénévolat ou la participation à des activités positives dans votre communauté est encore une autre façon de commencer à penser positivement et à changer votre vie. Aider les autres vous aide à réduire le stress, combat la dépression, vous stimule mentalement et donne un sens à votre objectif tout en fournissant une aide vitale à ceux qui en ont besoin.

De plus, le bénévolat vous rend plus reconnaissant et reconnaissant envers votre vie, et il vous relie aux autres. Il est important de garder à l'esprit que le fait d'aider les autres crée également du bonheur, un sentiment d'épanouissement et enrichit la santé mentale et votre état d'esprit.

12. reprendre le contrôle

La pensée négative vous contrôle et tout ce que vous faites à la maison, au travail; vous l'appelez. Pour arrêter cela, vous devez reprendre le contrôle des choses que vous pouvez changer et accepter celles que vous ne pouvez pas.

Il arrive un moment où certaines choses ne peuvent pas être changées, mais vous pouvez toujours changer la façon dont vous vous sentez à leur sujet. Ce n'est peut-être pas la chose la plus facile au monde, mais c'est tout à fait réalisable.

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13.Jamais un échec, toujours une leçon

Jamais un échec, toujours une leçon est plus qu'un tatouage sur l'épaule de Rihanna. Avouons-le; tantôt tu es debout, tantôt tu es baissé. C'est la vie; vous échouez et réussissez. Bien que les échecs soient inévitables, il importe de savoir comment les gérer.

La clé est de le considérer comme une leçon; en tirer des leçons pour revenir plus fort et éviter de répéter la même erreur. Transformez-le en exercice; pensez au dernier échec que vous avez eu (il peut s'agir de tout ce que vous considérez comme une situation d'échec), puis identifiez ce que vous en avez appris. Écris le.

14.Technique du miroir

Chaque fois que vous vous voyez dans un miroir, pensez à quelque chose de positif à votre sujet et croyez vraiment chaque mot. Vous pouvez dire que je suis fabuleux ou que j'ai ce qu'il faut pour faire de cette journée de travail une réussite. Vous pouvez même complimenter vos vêtements, vos cheveux, dire tout ce qui vous fait vous sentir bien.

15. Socialiser

Ne sous-estimez jamais le pouvoir du soutien social que vous pouvez obtenir de la famille, des amis, des proches, etc. La pensée positive nécessite des compétences sociales, et vous devez travailler à avoir des relations saines avec les gens dans votre vie. En conséquence, vous saurez que vous avez leur soutien, ils croient en vous et vous aurez plus de facilité à croire en vous.


Conclusion

Il est facile de laisser la pensée négative vous contrôler, mais cela vous empêche de réaliser votre potentiel, de réaliser tout ce que vous pouvez et d'avoir des relations saines avec les gens de votre vie. La pensée positive est une question de forte volonté, de cohérence et de persévérance et avec les conseils de cet article, vous pouvez le faire. N'oubliez pas que tout ce que vous faites dans votre vie affecte également votre façon de penser.

Faites de l'exercice, adoptez une alimentation bien équilibrée et donnez également la chance à des compléments alimentaires naturels d'enrichir votre corps et votre esprit avec différents nutriments qui vous gardent calme et serein.