Les cours de gym étaient ton cauchemar. Vous ne comprendrez jamais l'obsession de CrossFit. Pinterest a besoin de purger le concept de «fitpiration» car il vous rend fou. Pourtant, malgré votre haine de l'exercice, vous hésitez encore à commander un hamburger, en vous demandant à quoi ressemblera votre tour de taille en maillot de bain demain.

Si votre dilemme est que vous voulez être en bonne santé et en forme, mais que vous ne pouvez pas vous entraîner, je viens de porter de bonnes nouvelles. Il y a beaucoup de choses que vous faites chaque jour pour vous amuser qui peuvent vous aider à brûler des calories, à améliorer votre santé cardiovasculaire et à développer vos muscles. Commencez par ces 14 façons amusantes de vous mettre en forme et vous pourriez vous rendre compte que vous ne détestez pas faire de l'exercice après tout.

fatigué de tout

1. Riez beaucoup.

Le rire fait monter votre fréquence cardiaque jusqu'à 20%. Cela augmente votre métabolisme, ce qui vous permet de brûler des calories même après l'arrêt des rires.



2. Voyagez plus.

Perdez-vous dans une nouvelle ville et passez toute la journée à explorer. Vous pouvez brûler une centaine de calories par mile en vous promenant et en faisant du tourisme.

3. Dansez comme si personne ne regardait.

Faites monter le club avec vos mouvements de danse. La danse améliore la flexibilité, réduit le risque de maladies cardiovasculaires et favorise la perte de poids.

4. Babysit.

Essayez simplement de suivre quelques enfants énergiques sur le terrain de jeu. Vous serez à bout de souffle au deuxième tour de cache-cache.



5. Obtenez un chien.

Nos compagnons canins doivent être emmenés se promener quelques fois par jour. Un bon propriétaire en fera une très longue promenade.

6. Ayez plus de sexe.

Les hommes brûlent environ 100 calories pendant la session sexuelle moyenne et les femmes, 69 (non, ce n'est pas une blague). N'oubliez pas: la durée de la séance plus l'intensité de la séance équivalent à plus de calories brûlées.

7. Redécorer.

Commencez un projet de rénovation domiciliaire pour améliorer votre santé physique. Réorganisez les meubles, plantez un jardin ou installez un nouvel appareil pour transpirer.



8. Bénévole.

Servez les autres tout en vous servant en faisant du bénévolat auprès d'une organisation comme Habitat pour l'humanité. Peindre les murs et les planches à clouer permet une séance d'entraînement toute la journée.

9. Dirigez-vous vers le parc.

Prenez un groupe d'amis et apportez un frisbee ou un kickball. Rien de tel qu'une petite compétition pour vous faire oublier que vous vous entraînez.

10. Dormez plus.

Ceux qui ne dorment pas suffisamment ont moins d'énergie pour se déplacer tout au long de la journée et peuvent en fait ralentir leur métabolisme au fil du temps. Sept à neuf heures est la quantité recommandée.

11. Faites du shopping.

Carrie Bradshaw a dit un jour: «Le shopping est mon cardio». Elle pourrait être sur quelque chose parce que se promener dans un centre commercial et porter des sacs lourds peut vraiment brûler des calories.

12. Demandez à quelqu'un de sortir.

Sortez amoureuse à une date qui implique un peu plus d'activité physique que d'être assis dans un restaurant. Faites du mini-golf, de la randonnée ou du bowling pour gagner votre béguin.

13. Cuisinez à partir de zéro.

La préparation des aliments engage le haut du corps et renforce les muscles des bras. Faites des repas un entraînement en achetant des ingrédients entiers, puis en les coupant et en les mélangeant à la main, pas avec une machine.

14. Soyez un fanatique de sport.

Allez regarder votre équipe préférée jouer, ne vous asseyez pas sur vos fesses. Levez-vous, asseyez-vous et agitez vos bras de haut en bas. C'est comme faire des squats pendant deux heures d'affilée.

Dans l'attente de votre nouveau plan d'entraînement?