1. La dépression estne pasun choix.

La dépression est l'une des expériences les plus impuissantes et frustrantes qu'une personne puisse vivre. C'est parfois triste, parfois vide et parfois rien du tout. Il y a des moments où la dépression peut laisser une personne paralysée dans son esprit et son corps, incapable de faire les choses qu'elle aimait faire ou ce qu'elle sait qu'elle devrait faire. La dépression n'est pas seulement une mauvaise journée ou une mauvaise humeur et ce n'est pas quelque chose que quelqu'un peut simplement «surmonter». N'oubliez pas que personne ne choisit d'être déprimé.

2. Dire des choses comme «ça ira mieux», «vous avez juste besoin de sortir de la maison» ou «vous irez bien» n'a pas de sens.

Il est facile de dire ces choses à quelqu'un parce que vous pensez que vous lui donnez une solution ou un moyen simple de lui faire sentir mieux et de soulager sa douleur, mais ce genre de phrases apparaît toujours comme vide, insultant et essentiellement dénué de sens.

Leur dire ces phrases ne fait que créer plus de tension à l'intérieur, leur donnant l'impression qu'elles sont inadéquates, et comme si vous ne reconnaissiez pas ce qu'elles traversent en essayant de mettre un pansement sur un problème beaucoup plus vaste. Ils comprennent que vous essayez juste d'aider, mais ces mots ne font que les aggraver. Un câlin silencieux peut faire bien plus que des dictons clichés.



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Ce que vous pouvez dire à la place:



Je suis là pour toi. Je crois en vous. Je crois que vous êtes plus fort que cela et je crois que vous allez passer au travers. Que puis je faire pour t'aider? Selon vous, qu'est-ce qui vous ferait vous sentir mieux?

Évitez de donner des conseils, mais faites-leur simplement savoir que vous êtes là pour eux et posez-leur des questions pour les aider à découvrir ce qui pourrait les aider à se sentir mieux.



3. Parfois, ils doivent vous repousser avant de pouvoir vous rapprocher.

Les gens qui souffrent de dépression sont souvent frustrés de se sentir comme un fardeau pour les autres. Cela les amène à s'isoler et à éloigner les personnes dont ils ont le plus besoin, en s'épuisant mentalement de ne pas s'inquiéter s'ils alourdissent leurs proches de leur tristesse. S'ils deviennent distants, n'oubliez pas de leur faire savoir que vous êtes toujours là, mais n'essayez pas de les forcer à sortir ou à parler de ce qui se passe s'ils ne le souhaitent pas.

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4. Vous êtes frustré.

Ce n'est pas parce que quelqu'un souffre de dépression que vous devez répondre à tous leurs besoins ou vous promener dans des coquilles d'œufs lorsque vous êtes autour d'eux. Les personnes déprimées doivent se sentir aimées et soutenues, mais si cela commence à créer un impact négatif sur votre vie, vous êtes autorisé à le reconnaître et à découvrir comment leur montrer de l'amour et de la gentillesse sans se sacrifier.

5. Il est important de discuter et de créer des limites.

Dans ces moments de frustration, il est important de prendre du recul et de voir comment vous pouvez aider la personne déprimée tout en maintenant votre propre sentiment de bonheur et d'épanouissement. Sois patient. Parlez-leur de vos préoccupations et expliquez les limites que vous devez créer dans votre relation. Découvrez quelque chose qui fonctionne pour vous deux.

6. Ils peuvent facilement être dépassés.

L'épuisement constant est un effet secondaire courant de la dépression. Traverser la journée peut être une expérience accablante et épuisante. Ils peuvent sembler et avoir l'air très bien à un moment donné et à l'instant suivant, ils se sentent fatigués et n'ont pas d'énergie du tout, même s'ils dorment beaucoup chaque nuit. Cela peut entraîner l'annulation soudaine de plans, la fermeture anticipée des événements ou le refus total des choses. N'oubliez pas que ce n'est pas quelque chose que vous avez fait. C’est juste l’un des effets secondaires les plus courants de la vie avec la maladie.

7. Ce n'est pas pour vous.

Lorsque vous avez un être cher aux prises avec la dépression, il peut être difficile de comprendre ce qu'il vit et de voir comment sa tristesse est le reflet de votre relation avec lui. S'ils ont besoin d'espace ou s'éloignent, ne vous en voulez pas et demandez-vous comment vous pourriez faire les choses différemment pour les guérir. Comprenez que leur dépression ne vous concerne pas.

8. Évitez de créer des ultimatums, de faire des demandes ou d'utiliser une approche de «dur amour».

Dire à quelqu'un que vous allez rompre avec lui ou ne plus lui parler s’il ne va pas mieux ne va pas le guérir comme par magie de sa maladie. Ils ne deviendront pas soudainement la personne que vous voulez qu’ils soient simplement parce que vous en avez assez de faire face à leurs problèmes. C'est une décision personnelle de s'éloigner de quelqu'un si ses problèmes deviennent trop importants pour vous et votre relation avec eux, mais penser que l'approche de l'amour dur les rendra meilleurs est irréaliste et manipulateur.

9. Ils ne veulent pas toujours le faire seuls.

Beaucoup supposent souvent que les personnes souffrant de dépression veulent simplement rester seules. Bien qu'il y ait des moments où ils veulent leur espace, cela ne signifie pas qu'ils veulent affronter leurs peurs complètement seuls. Offrez-leur de les emmener quelque part en voiture. Demandez-leur s'ils veulent prendre un café ou un repas. Un à un, où vous pouvez les sortir de leur routine et où vous pouvez vous connecter peut souvent signifier tout pour eux. Tendez la main à eux de façon inattendue. Rappelez-leur qu’ils n’ont pas à le faire seuls.

10. Essayez de ne pas comparer vos expériences avec les leurs.

Lorsque quelqu'un traverse une période difficile, nous voulons souvent partager avec lui nos propres histoires pour lui faire savoir que vous avez vécu quelque chose de similaire et que vous pouvez vous relier à sa lutte. Lorsque vous dites quelque chose comme «oh ouais, cette fois aussi, j'étais déprimé…», cela leur donne l'impression que vous minimisez leur douleur. Exprimez de l'empathie mais ne supprimez pas leurs sentiments. La meilleure ressource que vous pouvez partager avec votre ami est votre capacité d'écoute. C’est tout ce dont ils ont vraiment besoin.

11. Vous pouvez demander à votre ami où il en est dans ses sentiments.

Comment se sentent-ils vraiment et comment font-ils face à leur dépression? Les pensées suicidaires sont fréquentes chez les personnes déprimées et il est normal de leur demander directement comment elles pratiquent les soins personnels et d'élaborer un plan de sécurité pour les moments où leur dépression devient trop accablante.

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12. Prévoyez du temps à passer ensemble.

Offrez-leur de passer du temps avec eux une ou deux fois par semaine pour faire de l'exercice, faire l'épicerie ou passer du temps ensemble. Demandez si vous pouvez préparer le dîner avec eux et planifier un rendez-vous avec un ami. L'une des parties les plus difficiles de la dépression est de se sentir trop épuisée pour cuisiner des repas sains, vous pouvez donc vraiment les aider en cuisinant des aliments qu'ils peuvent stocker dans leur réfrigérateur ou congélateur pour une période ultérieure.

13. Ce n'est pas parce que quelqu'un est déprimé qu'il est faible.

Dans son livre Contre le bonheur: éloge de la mélancolie, l'auteur Eric G. Wilson explore les profondeurs de la tristesse et comment l'expérience de l'angoisse mentale peut réellement nous rendre plus empathiques et créatifs. Bien qu'il explique la différence entre la dépression et la mélancolie, il rejette l'idée d'un bonheur gonflé dont notre culture et notre société sont obsédées, et explique plutôt pourquoi nous tirons profit des moments les plus sombres de la vie. Wilson écrit:

«Pour ma part, je crains que l'accent mis par notre culture américaine sur le bonheur au détriment de la tristesse soit dangereux, un oubli inconsidéré d'une partie essentielle d'une vie pleine. Je me méfie en outre de cette possibilité: ne désirer que le bonheur dans un monde sans aucun doute tragique, c'est devenir inauthentique, se contenter d'abstractions irréalistes qui ignorent des situations concrètes. J’ai enfin peur des efforts de notre société pour éliminer la mélancolie du système. Sans les agitations de l'âme, toutes nos tours magnifiquement désireuses s'effondreraient-elles? Nos symphonies déchirées cesseraient-elles? »

De la même manière, le psychiatre et philosophe, le Dr Neel Burton, explique dans son discours sur Tedx comment certaines des personnes les plus influentes et les plus importantes de l'histoire ont souffert de dépression. Il explique la façon dont notre culture regarde et traite la dépression et comment les sociétés traditionnelles diffèrent dans leur approche, considérant la détresse humaine comme un indicateur de la nécessité de résoudre des problèmes de vie importants, et non une maladie mentale.

Il est important de se rappeler que la dépression n'est pas quelque chose qui devrait être considéré comme honteux et en faire l'expérience ne rend pas quelqu'un faible ou inadéquat.