1. Rendez-vous au GYM.

Dites-vous que vous allez vous présenter au gymnase. Peut-être que vous brûlerez 1000 calories ou peut-être que vous n'en brûlerez que 50. De toute façon, vous vous sentirez mieux pour y aller. Avez-vous déjà entendu quelqu'un dire: «Si seulement je ne serais pas allé au GYM. Je souhaite vraiment que je ne me serais pas coincé dans cet entraînement '? NAN!

2. Montez sur le tapis roulant, le Stairmaster ou le vélo.

Dites-vous que vous ne ferez que du jogging, de la randonnée ou du mile. C'est peut-être tout ce que vous faites. Peut-être qu'une fois que vous aurez chaud, vous continuerez!

3. Habillez-vous avec des vêtements d'entraînement amusants.

Même si vous n'êtes pas là où vous voulez être 'sage', assurez-vous d'avoir des vêtements d'entraînement dans lesquels vous vous sentez à l'aise et des vêtements qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Assurez-vous qu'ils sont bien ajustés afin que vous puissiez voir votre corps, ce qui non seulement aidera votre forme, mais augmentera également la motivation. Je sais que chaque fois que je porte des vêtements ajustés et que je peux voir toutes les zones de mon corps que je voudrais améliorer, je me pousse un peu plus fort.



célèbres entreprises mercenaires

4. Essayez un cours de fitness en groupe.

Certaines personnes aiment s'entraîner seules, mais j'adore l'interaction, la responsabilité et la motivation offertes par le fitness en groupe. C'est un bon point de départ si vous n'êtes pas tout à fait à l'aise de faire votre propre truc à la maison ou au GYM. De plus, j'enseigne le fitness en groupe!

5. Dites-vous que c'est le «premier jour» au camp d'entraînement (vous êtes l'athlète professionnel de votre choix).

Cela peut aller de deux façons. Vous pouvez aller à fond ou vous détendre. De toute façon, vous allez vous entraîner (et peut-être même un excellent!).

sécheresse pour les gars

6. Dites-vous que c'est votre premier jour en tant que concurrent sur The Biggest Loser.

Je ne vous dis pas de travailler si dur que vous vomissez! Mais, si vous essayez de vous mettre dans l’esprit Biggest Loser, vous obtiendrez probablement un entraînement génial!



7. Dites-vous que vous êtes payé pour chaque calorie brûlée ou livre perdue.

L'argent réel est gagné lors d'un entraînement dur!

l'homme prend un bain

8. Imaginez que vous êtes filmé pour une vidéo de fitness.

En fait, je me suis filmé en train de travailler pour la certification et l'audition. Cela vous rend ultra conscient et concentré sur votre forme! Et puis, avant de vous en rendre compte, votre séance d'entraînement est terminée!

9. Imaginez que l'homme ou la femme de vos rêves vous regarde.

Je sais que je ne suis pas la seule fille ou gars à avoir un gars sexy sur le tapis roulant à côté de moi, ce qui me fait resserrer presque inconsciemment mon cœur, allonger ma foulée, vérifier ma forme et peut-être même courir un mile supplémentaire.



10. Ne sous-estimez jamais la puissance d'une playlist!

Quand j'ai couru un marathon il y a quelques années, j'avais une liste de lecture d'environ 80 chansons! J'ai emporté un iPod shuffle et des écouteurs de rechange! Et rétrospectivement, je ne suis pas sûr que j'aurais pu le terminer sans ma musique.

11. Choisissez seulement une ou deux choses que vous allez utiliser pour suivre vos progrès.

Des choses comme le poids, le pourcentage de graisse corporelle, la façon dont vos vêtements s'ajustent, les mesures du corps ou les mesures de la condition physique (par exemple, la vitesse ou la distance que vous pouvez courir, le nombre de pompes ou de redressements assis que vous pouvez faire). Essayez de ne pas suivre chaque marqueur d'amélioration - il peut devenir beaucoup trop accablant de suivre chaque petit détail. Choisissez une ou deux choses pour suivre vos progrès et respectez-les pendant un certain temps.